De nombreux facteurs influent sur la perte de poids, comme la génétique, la qualité de l’exercice et le régime alimentaire. De plus, choisir les bonnes méthodes d’exercices pour perdre du poids accélérera les résultats, selon Eat This, Not That !
Concentrez-vous uniquement sur la perte ou la prise de poids
Selon Yeomans, lorsque nous faisons de l’exercice correctement et maintenons une alimentation saine, les fluctuations de poids sont normales.
Si le muscle est plus épais que la graisse, le poids aura peu d’effet et la forme du corps changera pendant l’exercice.
Par conséquent, l’évaluation de l’efficacité de l’entraînement en fonction du poids n’est pas entièrement exacte, mais doit être basée sur le pourcentage de graisse corporelle et la masse musculaire.
De nombreux facteurs influent sur la perte de poids, comme la génétique, la qualité de l’exercice, le régime alimentaire…
Pas fait régulièrement
Perdre du poids est une combinaison d’une alimentation saine et de bonnes habitudes d’exercice. En conséquence, la perte de poids dépend à 80 % de l’alimentation et à 20 % de l’exercice.
Manger quelques repas sains et faire des exercices occasionnels ne suffiront pas à produire des résultats notables.
Le régime ne fonctionne pas
Une alimentation saine et une routine d’exercice peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, de nombreuses personnes ne suivent pas un régime alimentaire approprié et cela peut constituer un obstacle majeur.
Si vous faites de l’exercice régulièrement mais que vous mangez peu, votre corps utilisera la graisse stockée comme énergie. À l’inverse, si vous mangez trop de calories, votre processus de perte de poids sera entravé.
Ne pas dormir suffisamment
Selon Tyler Read, entraîneur personnel aux États-Unis, le manque de sommeil peut affecter les hormones qui régulent l'appétit et le métabolisme.
La National Sleep Foundation (NSF) recommande aux adultes âgés de 18 à 64 ans de dormir sept à neuf heures par nuit, et aux personnes de 65 ans et plus de dormir sept à huit heures par nuit.
Stress excessif
Le stress peut avoir un impact négatif sur tous les aspects de votre vie, y compris la perte de poids, même si vous faites de l’exercice.
« Le stress chronique entraîne une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui favorise le stockage des graisses, en particulier dans la région abdominale », explique Read.
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