Devenir coach sportif après un AVC

Hanoï Autrefois paralysé d'un côté, Xuan, 38 ans, s'est rétabli grâce à la physiothérapie combinée à l'exercice, devenant un entraîneur de fitness avec un corps tonique.

Il y a 12 ans, Vi Thi Thanh Xuan a soudainement eu une paralysie du côté gauche de son visage, son côté gauche était faible comme paralysé, et son bras gauche a perdu la sensation après s'être réveillé une nuit. À l’hôpital, on lui a diagnostiqué un accident vasculaire cérébral léger et elle a dû suivre une thérapie physique à long terme. À cette époque, son père était gravement malade, sa mère travaillait comme ouvrière dans le bâtiment et la famille était en difficulté. La femme a emprunté de l’argent à des amis pour aller faire de l’acupuncture et de l’acupression.

Au début, Xuan s'entraînait à tenir et à saisir des objets légers et à mâcher pour retrouver ses sensations. À cause de la prise de beaucoup de médicaments, son corps s'est affaibli et elle avait souvent mal, surtout lorsque l'acupression provoquait une « douleur glaciale ». Elle limitait ses sorties, avait peur de rencontrer des amis et se concentrait uniquement sur son traitement dans l’espoir d’améliorer son état.

Ensuite, Xuan a été invité par un ami à aller à un cours de yoga. Parce que son corps était encore faible, qu’elle avait subi un accident vasculaire cérébral et que sa respiration était irrégulière, la femme a refusé.

À la maison, elle effectuait activement des recherches en ligne. « Plus je regardais, plus j'étais intéressé », a déclaré Xuan, et il a essayé quelques exercices simples comme respirer, se lever et s'asseoir. En raison du déséquilibre des deux côtés de son corps, en particulier le côté gauche de son corps étant très raide, Xuan ne peut pas se plier ou fléchir comme les autres personnes.

Après quelques semaines de pratique, la femme mangeait bien, dormait profondément, son côté gauche ne lui faisait plus aussi mal et elle pouvait tenir des objets facilement, alors elle a décidé de continuer à pratiquer tous les jours. Elle divise son temps d’entraînement en petits morceaux pour éviter le surmenage, en privilégiant l’échauffement et la respiration.

« Pratiquer la thérapie par le yoga n’est pas difficile mais nécessite de la persévérance, au lieu de courir après des mouvements difficiles qui peuvent facilement conduire à des blessures », a déclaré Xuan.

La thérapie par le yoga est une méthode ancienne permettant d’équilibrer le corps et l’esprit. Selon le livre The Best Alternative Medicine du Dr Kenneth R. Pelletier , la thérapie par le yoga aide à stabiliser le système musculo-squelettique, rend la respiration douce et profonde, améliore la circulation, la force musculaire et le contrôle moteur. La thérapie par le yoga convient aux personnes souffrant de problèmes de santé tels que des douleurs articulaires, des douleurs de la colonne vertébrale, de la tension artérielle, du diabète, des maladies cardiovasculaires et des troubles vestibulaires.

De plus, le yoga peut aider à améliorer la santé mentale, à augmenter la relaxation et à améliorer l’humeur des pratiquants. Le yoga peut également soulager les symptômes de la dépression, stabiliser la tension artérielle et réduire efficacement l’anxiété.

Après un an, Xuan s'est progressivement habituée au yoga, son corps est devenu doux et flexible comme celui des autres étudiants. Cependant, son visage était déséquilibré, les muscles de son visage gauche n’étaient pas clairement ressentis et une joue était atrophiée. Pour Xuan, le yoga l’aide à bien manger, à bien dormir et à rester souple, mais ne lui donne pas un beau corps. Elle a continué à se renseigner sur la salle de sport pour améliorer son apparence de « fesses plates et gros ventre ».

[Légende]ffffff — Après 12 ans de pratique, Xuan est devenu professeur de yoga et peut effectuer des mouvements de contorsion difficiles. Photo : *Personnage fourni*

Comme pour le yoga, Xuan a d’abord découvert la gym en ligne. Au début, elle a donné la priorité à l’exercice pour gagner du muscle, en prêtant attention à la bonne technique plutôt qu’à un entraînement intensif. L'objectif de Xuan est d'augmenter la taille de ses fesses, elle donne donc la priorité aux exercices pour les fesses, trois à quatre fois par semaine.

« Au début, ma famille s'y opposait parce que la salle de sport se concentre sur la force et l'exercice, et j'avais peur de me blesser », a déclaré Xuan, mais elle n'a pas pu résister à sa passion pour la musculation et a décidé de la poursuivre.

Habituellement, pour soulever des muscles, les gens soulèvent activement des poids. Xuan a passé trois ans à s'entraîner avec des bandes de résistance pour habituer son corps à cela. En utilisant uniquement des bandes élastiques avec élasticité et force d'étirement, les entraîneurs féminins peuvent augmenter l'endurance musculaire. Elle combine trois séances de gym et trois séances de yoga pour éviter l'ennui.

Selon les experts, l’exercice régulier apporte de nombreux bienfaits tels que l’amélioration de la santé cardiovasculaire, le développement osseux, la réduction des douleurs lombaires dues à l’arthrite, à la fibromyalgie, la prévention du risque de diabète, la diminution de la tension artérielle, la réduction du cholestérol nocif et des graisses.

Elle combine la nutrition pour avoir suffisamment d’énergie pour faire de l’exercice. Xuan privilégie les plats à base de riz brun, les nouilles de riz brun, consomme beaucoup de fruits et limite les aliments gras et s'abstient de sucreries. Actuellement, elle mesure 1,62 m, pèse 57 kg et a un tour de hanches de 98 cm, soit 10 cm de plus qu'avant.

La silhouette actuelle de Xuan après plus de 10 ans d'entraînement. Photo : Personnage fourni — La silhouette actuelle de Xuan après plus de 10 ans d'entraînement. Photo : *Personnage fourni*

Après 12 ans de pratique du yoga et 4 ans de fréquentation de la salle de sport, Xuan a déclaré qu'elle avait l'impression de « renaître » même si son corps présentait encore de nombreux défauts après l'AVC. Elle a dit que c’était de la nourriture spirituelle, qui l’aidait à devenir plus saine, plus heureuse et plus utile. En plus de la formation, Xuan est également coach et inspire davantage de personnes.

« Les gens intelligents utilisent leur argent pour investir dans leur santé, au lieu de gâcher leur santé juste pour gagner de l'argent. Ce n'est que lorsque vous êtes en bonne santé que vous pouvez faire ce que vous voulez », a-t-elle déclaré.

Comment (0)