Le syndrome d’épuisement professionnel est une affection courante causée par le surmenage ou le stress prolongé au travail. Une étude récente a révélé que l’exercice peut vous aider à vous sentir mieux et à réduire l’épuisement professionnel.
Le syndrome d’épuisement professionnel est un état de fatigue physique, mentale et émotionnelle dans lequel une personne est dépassée et incapable de répondre aux exigences de son travail. Les conséquences du syndrome d’épuisement professionnel sont une productivité réduite, des sentiments négatifs, un sentiment d’impuissance, de la frustration, de violents maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires et de nombreux autres symptômes, selon le site Web de santé Healthline (USA).
L’exercice modéré peut aider à réduire le syndrome d’épuisement professionnel
Dans l’étude publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine , les scientifiques ont analysé les données recueillies auprès de 520 travailleurs à temps plein. Les données ont révélé les niveaux de stress au travail et les niveaux d’exercice des participants.
L’analyse a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice modérément étaient les moins susceptibles de ressentir un épuisement émotionnel. Ils ont également le sentiment d’avoir atteint leurs objectifs les plus personnels.
Les exercices de faible et de haute intensité aident à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à offrir de nombreux autres avantages pour la santé. Cependant, les bénéfices de ces deux niveaux d’exercice en termes de réduction du syndrome d’épuisement ne sont pas égaux à ceux d’un exercice modéré.
L’exercice modéré fournit une stimulation musculaire suffisante pour améliorer la santé sans exercer trop de stress sur le corps. Trop d’exercice intense peut fatiguer votre corps et augmenter le stress.
De plus, pendant l’exercice, le praticien quittera temporairement le travail, ce qui signifie réduire son exposition aux facteurs de stress. Grâce à cela, ils passeront du temps de qualité sans être gênés par le travail.
L’exercice vous aide également à mieux manger et à améliorer la qualité du sommeil.
L’exercice nous aide également à bien manger et à améliorer la qualité de notre sommeil. Ce processus de récupération améliore la santé cardiovasculaire, l’humeur et a un effet régulateur sur la mémoire et les émotions.
De plus, les personnes qui font régulièrement de l’exercice de manière modérée se sentiront également plus confiantes et en contrôle. Cela contribue à réduire le risque de syndrome d’épuisement professionnel.
Les exercices adaptés à un exercice modéré comprennent le jogging, la marche rapide, le vélo, le yoga, la natation, la montée d’escaliers, l’aérobic ou la Zumba. Selon Healthline, le temps d’exercice est d’au moins 30 minutes par jour et vous avez besoin d’un jour de repos par semaine pour éviter de surcharger votre corps.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm
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