Jeunes au gymnase - Photo: Q. DINH
Est-ce que le fait d'aller à la salle de sport provoque le phénomène du « gros haut, petit bas », réduisant la fonction physiologique, notamment pendant la puberté ? Ce n'est qu'une rumeur pour le plaisir, scientifiquement, un tel phénomène n'existe absolument pas.
La salle de sport est très bien
Nous savons que pendant la puberté, le corps des enfants connaît une croissance rapide en taille, en poids, en os et en muscles. À l’exception du surentraînement ou du fait de soulever des poids trop lourds pour leur âge, l’entraînement en salle de sport peut aider à stimuler la production d’hormone de croissance, ce qui peut aider les enfants à augmenter leur taille.
En particulier, l'hormone de croissance ne stimule la croissance osseuse qu'au cours de la puberté. Après la puberté, les os cessent de croître et la gymnastique n'augmente plus la taille. Donc, si vous voulez être aussi grand que possible, vous devez vous entraîner dès la puberté pour obtenir des résultats.
L’exercice peut aider à augmenter la masse musculaire, mais il n’a aucun effet sur la structure du pénis.
Le pénis est constitué de tissu conjonctif, de tissu érectile, de vaisseaux sanguins et de tissu nerveux, et non d’un seul tissu musculaire. Ces tissus sont recouverts de groupes de tissus musculaires dotés de fortes connexions élastiques.
Pendant la puberté, le pénis grandit en longueur et en largeur sous l’influence de l’hormone testostérone. Par conséquent, aller à la salle de sport pour un garçon pubère n’entraînera certainement pas de rétrécissement du pénis.
La raison pour laquelle certains garçons qui vont à la salle de sport ont l’impression que leur pénis devient plus petit est principalement due à des changements dans les proportions du corps.
En faisant de l’exercice, la masse musculaire des garçons augmente, en particulier au niveau des jambes, des cuisses et des fesses. Cela peut donner l’impression que le pénis est plus petit qu’il ne l’était auparavant. Cependant, il s’agit simplement d’une perception visuelle relative, la taille réelle du pénis ne change pas.
Attention aux effets secondaires des compléments alimentaires
Il existe des cas où le « petit frère » des garçons rétrécit en réalité à cause des effets secondaires des médicaments.
Certains médicaments améliorant la masse musculaire, comme les stéroïdes anabolisants (un médicament fréquemment annoncé dans certaines salles de sport), peuvent provoquer des effets secondaires tels que l'ostéoporose et l'atrophie testiculaire.
L’atrophie testiculaire peut entraîner une diminution de la testostérone, ce qui affecte à son tour la taille du pénis. Par conséquent, les parents ne devraient pas laisser leurs enfants utiliser de médicaments lorsqu’ils vont à la salle de sport.
Un exercice incorrect peut facilement entraîner des blessures. Les parents doivent aider leurs enfants à choisir une salle de sport réputée et un entraîneur expérimenté pour les aider à choisir des exercices adaptés à leur âge.
Choisissez des exercices qui ciblent les grands groupes musculaires, comme les cuisses, les épaules, les bras, le dos et les hanches. Ces exercices aideront à augmenter la force et l’endurance du corps, tout en réduisant le risque de blessure.
Faites de l'exercice correctement. Vous devez vous entraîner sous la direction d'un entraîneur. Une pratique appropriée vous aidera à obtenir des résultats optimaux et à réduire les risques de blessures.
Mangez des aliments nutritifs. Une alimentation nutritive aidera le corps à se développer sainement et à augmenter sa résistance.
Reposez-vous suffisamment. Un repos adéquat aidera le corps à récupérer et à grandir.
Les garçons en puberté devraient être encouragés à faire de l’exercice de manière scientifique et raisonnable pour améliorer leur santé mentale et physique.
Cas où vous ne devriez pas aller à la salle de sport
Certains enfants atteints des maladies congénitales ou sous-jacentes suivantes ne doivent pas aller à la salle de sport :
Maladies cardiovasculaires : la salle de sport peut exercer une pression sur le système cardiovasculaire. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, telles qu'une insuffisance cardiaque, une hypertension artérielle ou une arythmie, ou de maladies cardiaques congénitales de toutes sortes, ne doivent pas aller à la salle de sport.
Affections respiratoires : L’exercice physique peut provoquer un essoufflement. Les personnes souffrant d’affections respiratoires, comme l’asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou la maladie pulmonaire interstitielle, ne doivent donc pas faire d’exercice.
Troubles musculo-squelettiques : la gymnastique peut exercer une pression sur les os et les articulations. Les personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques, tels que l’arthrite, l’ostéoporose ou des blessures, doivent donc également éviter la salle de sport.
Il est préférable de faire passer un examen de santé général à votre enfant avant de décider de s’inscrire ou non dans une salle de sport.
La salle de sport est toujours choisie par de nombreux jeunes pour améliorer leur santé - Photo : Q.DINH
Les adolescentes devraient-elles aller à la salle de sport ?
Lorsque les adolescentes veulent aller à la salle de sport, certains parents craignent que les adolescentes grandissent en taille, que si elles vont à la salle de sport, elles deviennent petites et que si les filles ont des muscles saillants comme les culturistes, elles perdent leur féminité. Alors que doivent faire les parents face aux demandes de leurs enfants ?
Aide à augmenter l'endurance
Tout d’abord, nous devons savoir ce qu’est la gym ? Gym est une abréviation du mot grec « gymnastique » - qui signifie « gymnase », c'est une forme d'exercice physique en salle, utilisant des équipements et des outils d'exercice disponibles dans les gymnases.
Les exercices en salle de sport peuvent aider à augmenter la force, l’endurance, le développement musculaire et à améliorer la forme du corps. La salle de sport peut être divisée en plusieurs types différents, en fonction des objectifs d'entraînement de chaque personne.
Scientifiquement, la puberté est une étape importante du développement du corps, en particulier de la croissance en taille. Au cours de cette étape, l’hormone de croissance (GH) et les hormones thyroïdiennes (T3, T4) sont produites en plus grande quantité, contribuant à stimuler la croissance des os, du cartilage et des muscles.
Faire de l’exercice pendant la puberté peut aider à stimuler la production de ces hormones, favorisant ainsi la croissance en taille. Concrètement, il existe de nombreux types d'exercices de gymnastique tels que les exercices pour l'appareil locomoteur (squat, soulevé de terre), les exercices pour un corps équilibré, une bonne santé (fitness), les tractions, les barres parallèles, l'aérobic, le yoga... Tous agissent sur l'appareil locomoteur, contribuant à augmenter la force et la flexibilité musculaire, créant ainsi les conditions pour que les os poussent plus longtemps.
Pourquoi la salle de sport ne rend pas plus petit ?
La taille d’une personne est déterminée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, la nutrition et les hormones... L’entraînement en salle de sport n’affecte aucun de ces facteurs. Au contraire, la salle de sport peut aider à augmenter la force musculaire et l’endurance.
La gymnastique contribue également à améliorer la circulation sanguine, en fournissant plus d’oxygène et de nutriments aux cellules, aidant ainsi les os à devenir plus sains et plus complets.
Cela peut aider le corps à développer une taille maximale, sans courbure de la colonne vertébrale. La gymnastique ne raccourcit pas les os, les cartilages et ne réduit pas la taille naturelle d’une personne.
Choisissez des exercices adaptés à votre âge et à votre condition physique. Étant donné que l'enfant est une fille, les parents doivent rechercher activement des salles de sport avec des entraîneurs féminins. Une salle de sport de bonne qualité sera plus pratique pour leur enfant.
Pratiquez une technique appropriée pour éviter les blessures. Commencez à faire de l’exercice à faible intensité et augmentez progressivement au fil du temps. Combinez l’exercice avec une alimentation adéquate et un repos adéquat.
Si elle est pratiquée correctement, l'entraînement en salle de sport pour les adolescentes peut aider à augmenter la taille, à développer une silhouette plus féminine et plus mince, à prévenir l'obésité, à améliorer la santé globale, à aider les enfants à avoir une bonne santé et un esprit positif dans toutes les activités, en particulier dans les études.
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