Le meilleur moment pour manger des pamplemousses, des oranges et des mandarines est après les repas.

Mme Ekta Singhwal, nutritionniste travaillant à l'hôpital Ujala Cygnus (Inde), a déclaré que les agrumes contiennent des fibres qui aident à améliorer la santé digestive, à prévenir la constipation et à soutenir un microbiome intestinal sain.

Cependant, pour de nombreuses personnes, manger des agrumes trop près des repas peut entraîner certains des problèmes suivants, selon le site d'information Health Shots .

Manger du pamplemousse, des oranges et des mandarines juste après les repas n’est peut-être pas bon.

1. Affecte la digestion

Les agrumes sont acides et les manger juste après un repas peut perturber le système digestif chez certaines personnes. L’acidité peut provoquer de l’inconfort, des indigestions ou des brûlures d’estomac, en particulier chez les personnes sujettes au reflux acide. Même les personnes ayant un système digestif sensible peuvent ressentir des ballonnements si elles mangent du pamplemousse, des oranges ou des mandarines après les repas.

Attendez environ 30 minutes ou 1 heure après un repas avant de manger des agrumes.

2. Absorber les nutriments

Certains composés présents dans les agrumes peuvent interférer avec l’absorption des nutriments s’ils sont consommés après un repas. Cela peut affecter les effets des minéraux et vitamines essentiels.

Ce sont des polyphénols, des tanins et des oxalates. Ils peuvent former des complexes avec le calcium et le fer, réduisant l’absorption de ces substances s’ils sont consommés en grande quantité immédiatement après les repas.

3. Provoque des fluctuations du taux de sucre dans le sang

Si consommés juste après un repas, les sucres naturels des agrumes peuvent encore provoquer une augmentation puis une baisse de la glycémie. Les experts affirment que cela peut provoquer une sensation de fatigue ou des envies de grignotage.

4. Peut entraîner une prise de poids

Les agrumes contiennent toujours des calories. Une surconsommation, notamment après les repas, peut entraîner un excès de calories, entraînant une prise de poids au fil du temps.

5. Interactions médicamenteuses

Les experts affirment que le pamplemousse, les oranges et les mandarines peuvent interagir avec certains médicaments, affectant leur absorption ou leur efficacité.

Le pamplemousse en particulier peut interagir avec une variété de médicaments, affectant l’efficacité de médicaments tels que les médicaments contre le cholestérol (atorvastatine et simvastatine) et les médicaments contre l’hypertension artérielle (nifédipine, félodipine et amlodipine).

Alors, quel est le meilleur moment pour manger du pamplemousse, des oranges et des mandarines ?

Incorporer des agrumes à votre alimentation peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé, mais n’oubliez pas de ne pas les manger juste après un repas. Il est préférable d’attendre environ 30 minutes ou une heure avant de manger, selon Health Shots.

Lien source: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm