Les personnes diabétiques, si leur taux de sucre dans le sang est trop bas, ressentiront des tremblements, des étourdissements, un rythme cardiaque irrégulier, des maux de tête et même des évanouissements. Si le taux de sucre dans le sang est trop élevé, la personne aura soif, faim et urinera fréquemment.
Si le diabète n'est pas traité, il peut conduire au coma, à des lésions d'organes tels que les yeux, les reins, les nerfs et le cœur, selon Channel News Asia .
Les personnes diabétiques doivent faire de l’exercice à une intensité modérée, au moins 150 minutes par semaine.
L’exercice peut contrôler la glycémie
Selon les experts, l’exercice est essentiel pour gérer la glycémie.
« Les personnes en surpoids atteintes de diabète de type 2 amélioreront leur taux de sucre dans le sang si elles perdent 7 à 10 % de leur poids corporel », a déclaré Tai Ee Shyong , professeur à l'Université nationale de Singapour.
« La contraction musculaire pendant l'exercice permet aux cellules d'absorber du glucose pour produire de l'énergie, que l'insuline soit disponible ou non », a déclaré Cheryl Tan, de l'hôpital Alexandra de Singapour.
Lorsque les cellules répondent rapidement à l’insuline, elles sont mieux capables d’absorber le glucose du sang, ce qui entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang, révèle Chermine Tan, physiothérapeute à Singapour.
Le glucose est utilisé par le corps comme source d’énergie pendant et après l’exercice. Après l’exercice, les muscles absorbent du glucose pour restaurer, reconstituer et stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
Comment faire de l'exercice efficacement ?
Selon Tai, de nombreuses personnes diabétiques peuvent également souffrir de douleurs articulaires, de maladies cardiaques, de maladies rénales ou de mauvaise vision. En conséquence, ils peuvent avoir des difficultés à faire de l’exercice.
De plus, les personnes diabétiques sont souvent plus âgées et moins actives. Ils n’ont pas l’habitude de faire de l’exercice et n’ont même pas la motivation pour en faire.
Selon l’American Diabetes Association, les personnes diabétiques doivent faire de l’exercice à une intensité modérée, au moins 150 minutes par semaine. Il existe de nombreuses formes d'exercice, comme monter des escaliers, marcher... à condition qu'elles sollicitent les gros muscles et augmentent le rythme cardiaque.
Cependant, les personnes diabétiques doivent suivre un programme et un programme d’exercice spécifiques.
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