Si vous vous réveillez et que vous voyez ce signe, vous devez mesurer immédiatement votre tension artérielle. C'est la façon la plus précise de mesurer la tension artérielle.

GDXH - Une pression artérielle constamment élevée au réveil est appelée hypertension matinale. Une mesure précise de la pression artérielle est nécessaire pour le contrôle et l’ajustement du mode de vie.

Notre tension artérielle fluctue tout au long de la journée, en fonction de notre environnement, de notre santé et de notre état mental, ainsi que des aliments que nous consommons. Cependant, des valeurs constamment élevées au réveil sont une condition connue sous le nom d’hypertension matinale, qui peut être un signe avant-coureur d’un problème de santé sous-jacent ou de mauvaises habitudes de vie.

Illustration

5 signes matinaux annonçant une hypertension artérielle

Perte de vision

L’hypertension artérielle qui progresse silencieusement au fil du temps endommagera progressivement les vaisseaux sanguins des yeux, provoquant éventuellement des problèmes de vision. Si une personne se réveille le matin et souffre de problèmes de vision tels qu’une vision floue, une vision double ou même une perte soudaine de la vision, cela pourrait très bien être le résultat d’une hypertension artérielle. Ils doivent consulter un médecin dès que possible.

Soif

Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit pour boire de l'eau, en particulier une soif intense au réveil le matin, peut être un signe d'hypertension artérielle. La raison est qu’un régime riche en sel augmente la tension artérielle et provoque la soif.

Nausées et vomissements

Des nausées ou des vomissements immédiatement au réveil peuvent être un symptôme d’hypertension artérielle. Parce que lorsque le volume sanguin dans le corps augmente, nous nous sentons agités et anxieux.

Fatigué

Selon les experts, une fatigue matinale excessive est un symptôme d’hypertension artérielle. Parce que l’hypertension artérielle sur une longue période endommage les petits vaisseaux sanguins des reins, affectant la fonction rénale et provoquant l’accumulation de toxines dans le corps. En conséquence, le corps se sent fatigué, les chevilles sont enflées ou la peau démange.

Saignement de nez

Bien que cela soit rare, certaines personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent souffrir de saignements de nez. En effet, l’hypertension artérielle fragilise les petits vaisseaux sanguins du nez, ce qui entraîne des saignements de nez et des récidives fréquentes.

Comment faire baisser la tension artérielle le matin

Illustration

Se réveiller à une certaine heure

L’une des causes de l’hypertension artérielle est le stress et la pression. Ainsi, planifier une routine de réveil, comme se réveiller à une certaine heure et régulièrement, régulera l'horloge biologique du corps, réduisant ainsi les niveaux de pression artérielle.

Buvez suffisamment d'eau

Boire de l’eau est une bonne habitude, surtout le matin au réveil. L’eau aide à réguler le volume sanguin, réduisant ainsi la pression artérielle. Pour plus de saveur et de nutrition, vous pouvez ajouter un peu de jus de citron ou de fruit.

Faites de l'exercice régulièrement

Faire 150 minutes d’exercice par semaine, comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation ou des exercices d’aérobic, peut réduire la tension artérielle.

Pratiquez la respiration profonde

Le stress peut augmenter la pression artérielle. Alors, prenez quelques minutes chaque matin pour pratiquer la respiration profonde ou la méditation pour vous détendre et réduire votre niveau de stress.

Petit déjeuner complet

Un petit-déjeuner sain contient généralement des céréales complètes, des fruits, des légumes et des protéines. Prendre un petit-déjeuner à l’heure et en quantité suffisante favorisera la santé cardiaque et aidera à contrôler la tension artérielle.

Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres, produits laitiers et pauvre en sodium, sucre, graisses saturées, graisses trans, etc., aura un impact positif sur les niveaux de tension artérielle.

Comment mesurer la tension artérielle le matin pour obtenir les résultats les plus précis

Illustration

- La mesure de la pression artérielle doit être effectuée après que le corps se soit reposé pendant au moins 3 à 5 minutes, ne parlez pas pendant la mesure.

- Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger lorsque vous mesurez votre tension artérielle, choisissez simplement une position confortable et veillez à placer l'appareil de mesure sur le haut de votre bras ou de votre poignet au même niveau que votre cœur. Si vous êtes assis, vous devez vous asseoir sur une chaise avec un dossier, les mains sur la table. Si vous êtes allongé, allongez-vous sur le dos avec vos mains le long de votre corps.

- Évitez de porter des vêtements trop serrés, car cela entraînerait de fausses mesures de la tension artérielle. Il est préférable de prendre trois mesures consécutives, à une minute d’intervalle, et de prendre la moyenne entre les deux dernières mesures. Mesurez les deux bras en même temps et choisissez le bras avec la tension artérielle la plus élevée.

- Ne mesurez jamais votre tension artérielle lorsque vous avez trop faim, êtes fatigué, stressé, en colère, avez besoin d’uriner ou après avoir fumé ou bu du café.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngu-day-thay-dau-hieu-nay-can-kiem-tra-huyet-ap-ngay-day-la-cach-do-huyet-ap-cho-ket-qua-chinh-xac-nhat-1722503101135339.htm