Selon le Dr Pham Hong Thuyet, directeur médical du système de vaccination VNVC, un exercice modéré peut augmenter l'efficacité du vaccin en stimulant la production d'anticorps.
«Lors de l'exercice, le flux sanguin et lymphatique augmente, favorisant la circulation des cellules immunitaires. De là, la capacité à produire des anticorps après la vaccination est également augmentée», a déclaré le Dr Thuyet.
Le médecin a cité une étude de l'Université de l'Iowa (États-Unis) publiée en 2022, étudiant des participants qui faisaient régulièrement de l'exercice à une intensité légère à modérée pendant 90 minutes, comme du vélo sur place ou de la marche, immédiatement après une vaccination contre la grippe ou le Covid-19. En conséquence, le groupe d’exercice a présenté une réponse en anticorps accrue après 4 semaines, tandis que ceux qui étaient simplement assis ou sédentaires n’ont pas présenté d’augmentation des anticorps.
L’étude a également révélé que les exercices qui font passer le rythme cardiaque de 120 à 140 battements par minute sont les plus efficaces. Les séances d’entraînement de 90 minutes ont produit des niveaux plus élevés d’anticorps du vaccin que celles qui ont fait de l’exercice pendant 45 minutes. Les durées d’exercice inférieures à 45 minutes n’affectent pas les niveaux de production d’anticorps.
Un exercice léger à modéré est recommandé pour aider à augmenter les anticorps après la vaccination. Source : Freepik
Selon le Dr Thuyet, les exercices recommandés après la vaccination sont d'intensité légère à modérée, comme la marche, le jogging, le vélo ou des exercices d'endurance tels que les squats, les fentes et la musculation légère. .. Dans lesquels, l'exercice d'intensité légère à modérée ne ne provoque pas de transpiration ou une transpiration modérée, augmente le rythme respiratoire mais ne provoque pas de difficulté à parler.
Les gens peuvent faire de l’exercice jusqu’à 150 minutes par semaine, soit 21 minutes par jour. L’exercice aide également à réduire l’inconfort comme la fatigue et la douleur au point d’injection. Si vous vous sentez fatigué ou faible après la vaccination, vous ne devez pas essayer de faire de l’exercice et devez vous reposer correctement.
En plus des avantages liés à la production d’anticorps après la vaccination, l’exercice aide également à maintenir un poids et une forme corporelle sains et à renforcer la résistance. C'est pourquoi le Dr Thuyet estime que les gens ne devraient pas attendre d'être vaccinés pour faire de l'exercice, mais devraient maintenir des habitudes d'exercice combinées à un régime alimentaire raisonnable et éviter les stimulants tels que la cigarette, l'alcool, etc.
Nhat Linh
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