Des picotements dans les pieds, des crampes, une fatigue inhabituelle et un gonflement des chevilles lors de la marche peuvent être des signes avant-coureurs de diabète auxquels vous devez prêter attention.
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| Le diabète peut être détecté précocement grâce à la marche. (Source: Pixabay) |
La marche est l’une des activités les plus simples et les plus naturelles que nous pratiquons chaque jour. Qu'il s'agisse d'une promenade matinale dans le parc, d'une marche rapide jusqu'au magasin ou simplement d'un déplacement dans la maison, nous nous arrêtons rarement pour réfléchir à la façon dont notre corps réagit.
Mais si vos pas quotidiens commencent à sembler différents d’avant, cela pourrait être un signe avant-coureur de diabète, une maladie qui touche des millions de personnes dans le monde.
4 symptômes majeurs du diabète qui peuvent apparaître en marchant
- Picotements dans les jambes et les pieds : l’un des premiers signes les plus courants du diabète est la neuropathie périphérique, lorsque l’hyperglycémie endommage les nerfs des mains et des pieds.
Vous pouvez ressentir des picotements, des brûlures ou une sensation de fourmillements dans les jambes et les pieds lorsque vous bougez. Au début, cette sensation peut être légère et facile à ignorer, mais avec le temps, elle évolue souvent vers un engourdissement généralisé.
- Crampes dans les jambes : si vous ressentez des crampes dans les jambes lorsque vous marchez, même sur une courte distance, cela pourrait être un signe de maladie artérielle périphérique diabétique (MAP).
Une glycémie élevée peut entraîner un rétrécissement et un durcissement des artères, limitant ainsi le flux sanguin vers les jambes et les pieds. Une circulation sanguine réduite provoque des douleurs, des crampes ou des lourdeurs au niveau des mollets, des cuisses ou des fesses, notamment lors de la marche.
- Fatigue inhabituelle : se sentir fatigué ou faible après avoir marché sur une courte distance peut être un signe de changements dans le taux de sucre dans le sang. Des taux de sucre dans le sang élevés (hyperglycémie) ou faibles (hypoglycémie) peuvent provoquer une fatigue intense.
Si vous vous sentez toujours fatigué même si votre travail ne demande pas beaucoup d’efforts, cela pourrait être le signe que votre corps ne contrôle pas efficacement la glycémie – un signe avant-coureur important du diabète.
- Gonflement des pieds et des chevilles : le diabète peut affecter la fonction rénale, entraînant une rétention d’eau qui provoque un gonflement des chevilles et des pieds. Si vos chaussures semblent soudainement plus serrées ou si vos pieds gonflent après avoir marché, votre corps souffre peut-être d’une rétention d’eau excessive.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
Le diabète peut endommager les petits vaisseaux sanguins qui alimentent les nerfs en oxygène, ce qui rend leur bon fonctionnement plus difficile. Si elle n’est pas contrôlée, la neuropathie peut devenir plus grave et entraîner une perte de sensation.
Étant donné que la neuropathie diabétique peut provoquer un engourdissement, il est possible que vous ne ressentiez pas de petites blessures lorsqu’elles surviennent. Cela signifie qu’une petite coupure ou une ampoule due à la marche peut se transformer en une infection grave sans même que vous le sachiez.
Des contrôles réguliers des pieds et le port de chaussures confortables et bien ajustées peuvent aider à prévenir les complications.
Que faire si vous ressentez ces signes ?
Le diabète peut être contrôlé, surtout s’il est détecté tôt. Gardez une trace de la durée et de la fréquence de ces symptômes pendant la marche. Si vous possédez un lecteur de glycémie, vérifiez votre glycémie plusieurs fois par jour.
L’exercice régulier favorise la circulation et une bonne régulation de la glycémie. Les blessures et l’inconfort peuvent être évités grâce à des chaussures de soutien.
Adopter des mesures proactives, comme effectuer des examens de santé réguliers, maintenir une alimentation équilibrée, rester actif et gérer le stress, peut prévenir ou contrôler efficacement le diabète.
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