« Manger les bons aliments est non seulement bénéfique pour le foie, mais aussi pour de nombreuses autres fonctions corporelles ». Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Causes des saignements de nez par temps froid ; Effets méconnus du jus de raisin sur le cholestérol sanguin ; Combien de jours par semaine devons-nous vraiment faire de l’exercice ?…
Que manger le matin pour un foie en bonne santé ?
Une mauvaise alimentation peut entraîner des lésions hépatiques, des hépatites et de nombreux autres problèmes. Une bonne façon de soutenir la santé du foie est de manger les bons aliments, surtout le matin.
Après une longue nuit de sommeil, le matin est le moment où le corps est prêt à absorber les nutriments. Manger les bons aliments est non seulement bénéfique pour votre foie, mais aussi pour de nombreuses autres fonctions corporelles.
Manger des œufs le matin est bon pour la santé du foie
Pour garder le foie en bonne santé, les gens devraient donner la priorité aux aliments suivants le matin :
Gruau. L'avoine est riche en fibres solubles, qui aident à réguler le taux de cholestérol sanguin et à améliorer la digestion. Les fibres contenues dans l’avoine aident le processus de détoxification du foie en se liant aux toxines et en les éliminant. L’avoine aide également à stabiliser la glycémie et à réduire le risque de stéatose hépatique.
Légumes à feuilles vertes. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé sont riches en chlorophylle, qui aide le corps à éliminer les toxines. De plus, la teneur en antioxydants et en vitamine K des légumes contribue également à la détoxification, nécessaire à la fonction de coagulation du sang.
Baies. Les baies telles que les myrtilles, les fraises et les framboises sont excellentes pour le foie car elles contiennent des niveaux élevés d’antioxydants. En particulier, les antioxydants présents dans les baies, tels que les flavonoïdes et les polyphénols, protègent le foie des effets du stress oxydatif et réduisent l’inflammation. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 27 décembre.
Effets méconnus du jus de raisin sur le cholestérol sanguin
Le jus de raisin possède non seulement des propriétés antivirales, mais constitue également une bonne source de calcium. De plus, le jus de raisin est également bon pour le cœur et le taux de cholestérol sanguin.
L’un des plus grands avantages du raisin est qu’il contient deux antioxydants : le resvératrol et les flavonoïdes. Ces antioxydants se trouvent dans les raisins rouges et violets.
Le jus de raisin aide non seulement à réduire le cholestérol sanguin, mais également à réduire la constipation
Certaines recherches suggèrent que les antioxydants contenus dans le raisin peuvent améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, réduire l’inflammation et diminuer le « mauvais » cholestérol LDL. Tous ces avantages aideront à réduire l’accumulation de plaque sur les parois des artères, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
La quantité de jus de raisin que les gens peuvent boire chaque jour est d'environ 240 ml. Boire trop de cette boisson amènera le corps à absorber trop de sucre, augmentant ainsi la quantité de calories absorbées, provoquant facilement une hyperglycémie et une prise de poids.
Non seulement les raisins rouges et violets, mais aussi les raisins blancs sont très bons pour la santé. Une étude publiée dans la revue Nutrition a révélé que le jus de raisin blanc peut aider à réduire l'indice de masse corporelle et le tour de taille chez les femmes, tout en augmentant le « bon » cholestérol HDL de 16 %. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 27 décembre.
Combien de jours par semaine devons-nous vraiment faire de l’exercice ?
Déterminer le nombre de jours par semaine qu'une personne doit faire de l'exercice dépend de nombreux facteurs, allant des objectifs d'entraînement, de l'emploi du temps personnel à la capacité du corps à récupérer. Il n’existe donc pas de réponse universelle.
La plupart des gens ont un objectif clair lorsqu’ils font de l’exercice. En fonction de vos objectifs, votre fréquence d’entraînement hebdomadaire doit être la suivante :
Santé et forme physique générale. Si le praticien n’a pas d’objectif spécifique de prendre ou de perdre du poids mais souhaite simplement un corps plus sain et plus mince, il peut pratiquer au moins 3 fois par semaine. Avec cet objectif en tête, les sportifs peuvent travailler n’importe quel groupe musculaire de leur choix, s’adonner à n’importe quel exercice d’endurance de leur choix, de la marche au jogging en passant par le vélo.
Les experts recommandent de consacrer 75 % de votre temps d’entraînement à la musculation et 25 % à l’endurance. Les jours de repos, si vous souhaitez faire de l'exercice, une simple marche légère de 20 minutes suffit.
Les personnes trop occupées n’ont besoin que de s’entraîner environ 7 à 15 minutes par jour avec des poids légers, mais en continu.
Exercice pour perdre du poids. Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient commencer par une fréquence de 3 jours/semaine. De nombreuses personnes souhaitent perdre du poids rapidement et sont donc prêtes à faire de l’exercice 6 ou 7 jours par semaine. Pour les débutants, cela n’est pas recommandé car cela exercera beaucoup de pression sur le corps. Il faut commencer par 3 jours/semaine, puis augmenter progressivement l’intensité et la fréquence de l’exercice.
La clé d’une perte de poids réussie et durable ne réside pas dans un régime strict associé à des exercices de haute intensité, mais dans la cohérence. Les personnes qui souhaitent perdre du poids doivent réduire leur apport calorique de manière scientifique, maintenir une certaine régularité et faire de l’exercice une habitude. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm
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