À 23h30, après avoir terminé son rendez-vous café avec un ami, Huy Hau s'est rendu à la salle de sport du quartier de Go Vap pour commencer son entraînement de deux heures comme il en a l'habitude depuis quatre mois.
L'homme de 28 ans a mis ses écouteurs et a couru pour s'échauffer pendant qu'une dizaine d'autres s'entraînaient assidûment. Après minuit, alors qu'il était trempé de sueur, Hau est rentré chez lui, à 10 km de là.
« S'entraîner tard le soir signifie que la pièce est vide, vous n'avez donc pas à attendre la machine d'exercice, l'espace est calme », a déclaré Hau. « Je n’aime pas non plus parler à des inconnus, car il est facile de perdre sa concentration. »
Le gars travaille dans l’industrie des médias, donc son emploi du temps est irrégulier, ce qui rend difficile l’organisation de séances d’entraînement pendant la journée. De 18h à 21h, Hau passe généralement du temps avec ses amis et sa famille, puis a du temps pour lui-même. Depuis qu'il a trouvé une salle de sport ouverte 24h/24 et 7j/7 à Go Vap, les séances de gym tard le soir lui permettent de se sentir moins coupable de manquer une séance d'entraînement.
Des amateurs de gym dans une salle de sport du district de Go Vap, à Ho Chi Minh-Ville, à 22h45, le 11 mars. Photo : Ngoc Ngan
Pham Thanh Luong, 32 ans, est un client régulier de la salle de sport du District 10, de 22h à 1h du matin. Salaire pour l'ingénierie automobile, quarts de travail de 8 heures par jour mais pas d'horaire fixe, travail souvent inattendu.
Il a déclaré qu'il était « accro » à la sensation de l'entraînement après 7 ans de pratique du culturisme (salle de sport). Avant cela, Luong ne pouvait pas trouver de créneau horaire pour s'entraîner pendant la journée, alors il allait souvent au parc avec des groupes de street workout le soir. Depuis six mois, il s'inscrit dans une salle de sport avec service 24h/24 et 7j/7.
« Je me sens à l'aise avec le calendrier flexible », a déclaré Luong. « Il y a eu un jour où je suis rentré du travail à 1 heure du matin et je n'ai pas pu faire d'exercice, donc je n'ai pas pu dormir. »
Selon une enquête rapide menée par VnExpress , Ho Chi Minh-Ville compte actuellement environ 15 salles de sport fonctionnant 24h/24 et 7j/7, concentrées dans le district 3, le district 10, Go Vap et Binh Thanh.
Un représentant d'une chaîne de salles de sport du district de Go Vap a déclaré que le nombre maximal de clients se situe généralement entre 17 heures et 21 heures. Toutefois, le système passera à un modèle 24h/24 et 7j/7 à partir de 2021 en raison des exigences de temps des clients. Le nombre de clients pratiquant après minuit représente 5 à 10 %, principalement des introvertis ou des personnes occupées.
Le système de gym du District 10 a déclaré que le nombre de clients s'entraînant la nuit (après 23 heures) a progressivement augmenté depuis juillet 2023, avec une moyenne de 20 à 30 clients par nuit, principalement des employés de bureau et des célébrités avec des horaires chargés. Les unités de soutien au service de gymnastique de nuit comprennent un éclairage amélioré, la climatisation, du personnel de sécurité et des entraîneurs personnels (PT).
Les amateurs de gym dans une salle de sport du district 10, à Ho Chi Minh-Ville, à 23 heures, le 12 mars. Photo : Ngoc Ngan
M. Nguyen The Thanh Tung, membre de la Fédération d'haltérophilie et de musculation de Hô Chi Minh-Ville et PDG de CyberFit, a déclaré que la tendance d'aller à la salle de sport après 23 heures a commencé à apparaître en 2018.
M. Tung a déclaré que les habitants des grandes villes comme Ho Chi Minh-Ville ont une vie bien remplie, des exigences professionnelles élevées et un temps d'exercice limité, les salles de sport fermant avant 22 heures. Les salles de sport ouvertes 24h/24 et 7j/7 sont nées dans ce contexte, dans le but d'élargir la clientèle qui aime s'entraîner tard.
Les experts analysent le mécanisme du corps humain pour être actif pendant la journée et se reposer la nuit afin de restaurer la santé physique et mentale. Cependant, lorsqu’il n’y a pas d’autre choix, on peut personnaliser les heures d’entraînement en fonction de l’horloge biologique. « Les personnes qui travaillent et sont actives la nuit peuvent également faire de l’exercice la nuit », a déclaré M. Tung.
Il a noté que l’exercice nocturne nécessite des exercices doux tels que le yoga, les étirements, la natation, le vélo et la musculation modérée avec une fréquence cardiaque maximale ne dépassant pas 60 %. En revanche, un exercice intense et intense avant de se coucher provoquera facilement une sensation d’excitation et des difficultés à dormir.
« L’exercice physique est une bonne chose, mais il faut choisir le bon », a déclaré M. Tung. « Les praticiens doivent apprendre avec soin et obtenir des conseils d’experts et de formateurs expérimentés. »
Nam Phuong, 27 ans, est passionnée de gym depuis 5 ans, ses moments préférés étant le midi et l'après-midi. Cependant, l'emploi du temps du jeune homme qui crée du contenu sur les réseaux sociaux est assez chargé, de 7h à 17h tous les jours.
Il s'entraîne le soir dans le District 10 quelques jours par semaine car il n'y a pas beaucoup d'options. Au début, il se sentait somnolent, mais il s'y est peu à peu habitué et s'est senti satisfait. La pièce vide a permis à Phuong de se sentir à l'aise, sans avoir à faire la queue pour l'appareil d'exercice comme aux heures de pointe.
« Au moins, je me suis disciplinée et j'ai essayé de ne manquer aucune séance de gym », a déclaré Phuong.
Ngoc Ngan
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