Une coach sportive récupère d'un AVC grâce à la gym et au yoga

Hanoï Autrefois paralysé d'un côté, Xuan, 38 ans, s'est rétabli grâce à la physiothérapie combinée à l'exercice, devenant un entraîneur de fitness avec un corps tonique.

Il y a 12 ans, Vi Thi Thanh Xuan a soudainement eu une paralysie du côté gauche de son visage, son côté gauche était faible comme paralysé, et son bras gauche a perdu toute sensation après s'être réveillé une nuit. À l’hôpital, on lui a diagnostiqué un accident vasculaire cérébral léger et elle a dû suivre une thérapie physique à long terme. À cette époque, son père était gravement malade, sa mère travaillait comme ouvrière dans le bâtiment et la famille était en difficulté. La femme a emprunté de l’argent à des amis pour aller faire de l’acupuncture et de l’acupression.

Au début, Xuan s'entraînait à tenir et à saisir des objets légers et à mâcher pour retrouver ses sensations. En raison de la prise de beaucoup de médicaments, son corps s'est affaibli et elle avait souvent mal, surtout lorsque l'acupression provoquait une « douleur glaciale ». Elle limitait ses sorties, avait peur de rencontrer des amis et se concentrait uniquement sur le traitement dans l’espoir d’améliorer son état.

Ensuite, Xuan a été invité par un ami à aller à un cours de yoga. Parce que son corps était encore faible, qu’elle avait subi un accident vasculaire cérébral et que sa respiration était irrégulière, la femme a refusé.

À la maison, elle effectuait activement des recherches en ligne. « Plus je regardais, plus j'étais intéressé », a déclaré Xuan, et il a essayé quelques exercices simples comme la respiration, le fait de se lever et de s'asseoir. En raison du déséquilibre des deux côtés de son corps, en particulier du côté gauche de son corps qui est très raide, Xuan ne peut pas se plier ou fléchir comme les autres personnes.

Après quelques semaines de pratique, la femme mangeait bien, dormait profondément, son côté gauche ne lui faisait plus autant mal et elle pouvait tenir des objets facilement, alors elle a décidé de continuer à pratiquer tous les jours. Elle divise son temps d’entraînement en petits morceaux pour éviter le surmenage, en privilégiant l’échauffement et la respiration.

« Pratiquer la thérapie par le yoga n’est pas difficile mais nécessite de la persévérance, au lieu de courir après des mouvements difficiles qui peuvent facilement conduire à des blessures », a déclaré Xuan.

La thérapie par le yoga est une méthode ancienne permettant d’équilibrer le corps et l’esprit. Selon le livre The Best Alternative Medicine du Dr Kenneth R. Pelletier , la thérapie par le yoga aide à stabiliser le système musculo-squelettique, rend la respiration douce et profonde, améliore la circulation, la force musculaire et le contrôle moteur. La thérapie par le yoga convient aux personnes souffrant de problèmes de santé tels que des douleurs articulaires, des douleurs à la colonne vertébrale, de la tension artérielle, du diabète, des maladies cardiovasculaires et des troubles vestibulaires. De plus, ce sport peut aider à améliorer la santé mentale, à augmenter la relaxation et à améliorer l’humeur des pratiquants.

Grâce au yoga, Xuan a progressivement retrouvé des sensations dans ses muscles. Elle peut pratiquer des mouvements difficiles comme l’équilibre sur les mains de manière plus professionnelle. Xuan partage souvent ses photos et vidéos d'entraînement sur les réseaux sociaux, recevant de nombreux compliments.

« Les encouragements de tous ont rendu mon rêve de devenir entraîneur de plus en plus fort », a-t-elle déclaré.

En 2018, Xuan est devenu professeur de yoga professionnel. D'un corps maigre et peu attrayant, elle s'est « transformée » avec des fesses pleines et une taille ferme. Xuan enseigne le yoga avec confiance, guidant de nombreux étudiants vers le changement et une vie plus saine. Elle propose des cours en ligne aux étudiants qui vivent loin et qui n’assistent pas aux cours en personne.

Pour Xuan, le yoga l’aide à bien manger, à dormir profondément et à avoir un corps souple, mais il ne lui donne pas une belle silhouette. Elle a continué à se renseigner sur la salle de sport pour améliorer son apparence « fesses plates et ventre gras ».

[Légende]ffffff — Après 12 ans de pratique, Xuan est devenu professeur de yoga et peut réaliser des mouvements de contorsion difficiles. Photo : *Personnage fourni*

Comme pour le yoga, Xuan a d’abord découvert la salle de sport en ligne. Au début, elle a privilégié l’exercice pour gagner du muscle, en accordant une attention particulière à la technique appropriée plutôt qu’à un entraînement intensif. L'objectif de Xuan est d'augmenter la taille de ses fesses, elle donne donc la priorité aux exercices pour les fesses, trois à quatre fois par semaine.

« Au début, ma famille s'y est opposée parce que la salle de sport se concentre sur la force et l'exercice, et j'avais peur de me blesser », a déclaré Xuan, mais elle n'a pas pu résister à sa passion pour la musculation et a décidé de la poursuivre.

Habituellement, pour soulever des muscles, les gens soulèvent activement des poids. Xuan a passé trois ans à s'entraîner avec des bandes de résistance pour habituer son corps. En utilisant uniquement des bandes élastiques avec élasticité et force d'étirement, les entraîneurs féminins augmentent l'endurance musculaire. Elle combine trois séances de gym et trois séances de yoga pour éviter l'ennui.

Selon les experts, l’exercice régulier apporte de nombreux avantages tels que l’amélioration de la santé cardiovasculaire, le développement osseux, la réduction des douleurs lombaires dues à l’arthrite, à la fibromyalgie, la prévention du risque de diabète, la diminution de la tension artérielle, la réduction du cholestérol nocif et des graisses.

Elle combine la nutrition pour avoir suffisamment d’énergie pour faire de l’exercice. Xuan privilégie les plats à base de riz brun, les nouilles de riz brun, consomme beaucoup de fruits et limite les aliments gras, et s'abstient de sucreries. Actuellement, elle mesure 1,62 m, pèse 57 kg et a un tour de hanches de 98 cm, soit 10 cm de plus qu'avant. Cependant, le visage de Xuan n'est toujours pas équilibré, le muscle facial gauche a une sensation réduite et n'a plus de réflexes comme une personne normale.

La silhouette actuelle de Xuan après plus de 10 ans d'entraînement. Photo : Personnage fourni — La silhouette actuelle de Xuan après plus de 10 ans d'entraînement. Photo : *Personnage fourni*

Après 12 ans de pratique du yoga et 4 ans de fréquentation de la salle de sport, Xuan a déclaré qu'elle avait l'impression de « renaître » même si son corps présentait encore de nombreux défauts après l'AVC. Elle a dit que c’était de la nourriture spirituelle, qui l’aidait à devenir plus saine, plus heureuse et plus utile.

« Les gens intelligents investissent dans leur santé au lieu de la laisser se détériorer juste pour gagner de l'argent. Ce n'est qu'en bonne santé qu'on peut faire ce qu'on veut », a-t-elle déclaré.

Thuy An

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