Les activités qui vous sont bénéfiques incluent la marche.

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Comment prendre soin de son nez et de sa gorge pour éviter d'attraper un rhume ? Quatre signes avant-coureurs de douleurs articulaires récurrentes dues au froid ; Les médecins soulignent les bienfaits des protéines végétales et des protéines animales...

Faire ce qui suit est tout aussi efficace que de marcher 10 000 pas.

Réaliser 10 000 pas par jour est un excellent moyen de se mettre en forme, d’améliorer sa santé et de réduire son risque de maladie chronique.

Les experts affirment qu’il existe un certain nombre d’activités amusantes qui constituent d’excellentes alternatives à la marche de 10 000 pas par jour .

Dansant. Si vous aimez danser, c'est une excellente alternative à la randonnée.

La danse est très bonne pour la santé.

L'expert Andrew White, entraîneur personnel, cofondateur du Garage Gym Pro Fitness Center (USA), explique : Danser n'est pas seulement amusant, mais brûle également beaucoup de calories. Il améliore l’équilibre, l’agilité et la santé cardiovasculaire.

Sports de raquette. Caroline Grainger, entraîneuse personnelle chez Fitness Trainer Gym (États-Unis), a déclaré que les sports de raquette, comme le tennis et le badminton, sont des moyens actifs d'atteindre l'équivalent de 10 000 pas par jour.

Une étude de 2020 a révélé que jouer au tennis en simple pendant 1 heure peut vous aider à courir 10 680 pas.

Vélo. Ensuite, l’expert White recommande de faire du vélo.

Le cyclisme est un excellent moyen de renforcer les jambes, d’améliorer la mobilité des articulations et de stimuler la santé cardiovasculaire, explique White. 1 heure de vélo à un rythme modéré peut apporter des bénéfices équivalents à 10 000 pas. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 4 janvier .

Comment prendre soin de son nez et de sa gorge pour éviter d’attraper un rhume ?

Le rhume est une maladie très courante qui affecte les voies respiratoires supérieures, notamment le nez et la gorge. Le rhume est très contagieux et se propage par contact avec des personnes malades ou des surfaces contaminées.

La cause du rhume est un virus, le plus courant étant le rhinovirus. Bien que les symptômes ne soient pas graves, la maladie peut entraîner des complications chez certains groupes de personnes, comme les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.

Se rincer le nez avec une solution saline peut aider à réduire le risque d’attraper un virus du rhume.

Pour prévenir et minimiser le risque de maladie, les gens doivent prendre soin de leur nez et de leur gorge des manières suivantes :

Évitez de toucher votre visage. L’un des moyens les plus efficaces pour éviter d’attraper un rhume est d’éviter de se toucher le visage. Les virus du rhume peuvent survivre sur les surfaces pendant plusieurs heures. Lorsque vous touchez ces surfaces, puis votre visage, le virus peut pénétrer dans votre nez et votre bouche. Pour prévenir cette affection, il est essentiel de pratiquer une bonne hygiène des mains, en se lavant fréquemment les mains avec du savon ou en utilisant un désinfectant pour les mains à base d’alcool. Cela peut réduire considérablement votre risque d’attraper un rhume.

Buvez beaucoup d'eau. Boire beaucoup d’eau aidera à garder les muqueuses de votre nez et de votre gorge humides, ce qui facilitera l’expulsion du mucus et empêchera les virus de pénétrer. Les aliments chauds comme le thé ou la soupe peuvent également aider à soulager les symptômes du rhume. De plus, les gens devraient également éviter de boire de l’alcool, de la bière et de la caféine, car ils peuvent provoquer une déshydratation et aggraver les symptômes du rhume. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 4 janvier.

Quatre signes avant-coureurs de douleurs articulaires récurrentes dues au froid

Les douleurs articulaires sont un problème assez courant dont souffrent de nombreuses personnes, en particulier pendant les jours où le temps commence à se refroidir. La maladie se caractérise par une gêne, une douleur ou une inflammation des articulations. La douleur peut être légère ou intense et peut affecter n’importe quelle articulation du corps.

Une raideur articulaire accrue est un signe d’avertissement courant de douleurs articulaires récurrentes lorsque le temps devient froid.

Plusieurs études ont montré que le froid peut aggraver les douleurs articulaires. Il est essentiel de comprendre les signes avant-coureurs des douleurs articulaires récurrentes afin de gérer efficacement la maladie.

Les douleurs articulaires sont sur le point de réapparaître lorsque le temps se refroidit, le corps montrera les signes suivants :

Augmentation de la douleur et de la raideur. L’un des signes avant-coureurs les plus courants de douleurs articulaires récurrentes dues au froid est une augmentation de la douleur et de la raideur des articulations. Cela peut rendre difficile l’exécution des tâches quotidiennes, comme marcher, se tenir debout ou porter des objets. Pour réduire la raideur articulaire, les patients peuvent se tremper dans de l’eau chaude, appliquer des compresses chaudes et maintenir une activité physique appropriée.

Signes de gonflement et d’inflammation des articulations. Le gonflement et l’inflammation des articulations sont d’autres signes avant-coureurs courants de douleurs articulaires récurrentes. L’inflammation est la réponse naturelle du corps à une blessure ou à une infection. Les symptômes de cette affection comprennent un gonflement, une rougeur et une chaleur dans l’articulation. Il en résulte des articulations douloureuses et inconfortables, surtout par temps froid. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm