Les bienfaits inattendus de la pastèque pour les amateurs de gym

Lorsqu’il s’agit d’aliments riches en potassium, nous pensons souvent aux bananes. Une banane moyenne pesant 120 grammes contiendra environ 420 mg de potassium. En attendant, la pastèque contient encore plus de potassium que les bananes, selon le site de santé Livestrong (USA).

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu với người tập gym - Ảnh 1. — Grâce à sa riche source de potassium et d’eau, la pastèque aide à maintenir l’équilibre hydrique et électrolytique des amateurs de gym.

Une pastèque de taille moyenne contient environ 4 000 mg de potassium. Ainsi, seulement 2 morceaux de pastèque, équivalents à 1/8 de pastèque, contiennent 500 mg de potassium, soit plus qu'une banane.

Le potassium est un minéral très important pour la santé. Chaque jour, le corps a besoin d’environ 3 500 à 4 700 mg de potassium. Lorsqu’il pénètre dans l’organisme, le potassium aide à réguler le rythme cardiaque, à stabiliser la pression artérielle, à maintenir l’activité musculaire, nerveuse et cellulaire et à prévenir les accidents vasculaires cérébraux. De plus, un apport suffisant en potassium contribuera à réduire le risque de formation de tissu adipeux qui provoque la peau d’orange et à prévenir l’ostéoporose.

Pour les amateurs de gym ou les athlètes, la quantité abondante de potassium et d’eau contenue dans la pastèque aide le corps à équilibrer la quantité d’eau et d’électrolytes perdues pendant l’exercice. Un apport suffisant en potassium aide également les muscles à mieux récupérer et à mieux se développer, et prévient les crampes musculaires pendant l’exercice. La carence en potassium affecte la flexibilité musculaire, provoquant fatigue et faiblesse musculaires.

En plus du potassium et de l'eau, la pastèque est également riche en vitamines A, C et surtout en bêta-cryptoxanthine. La bêta-cryptoxanthine présente dans les fruits a la capacité de protéger les articulations de l’inflammation.

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu đối với người tập gym - Ảnh 2. — En plus du potassium et de l'eau, la pastèque contient également beaucoup de vitamines A, C et surtout de la bêta-cryptoxanthine.

De plus, la pastèque est également riche en lycopène, un antioxydant. Le lycopène est la substance qui donne à la pastèque sa couleur rouge caractéristique. Cette substance aide non seulement à prévenir la maladie d’Alzheimer, mais ralentit également le processus de détérioration des cellules osseuses, contribuant ainsi à renforcer les os. Des os solides réduisent le risque de blessure pendant la pratique d’un sport.

La pastèque est un fruit à faible teneur en oxalate. Par conséquent, les personnes souffrant de calculs rénaux ou qui doivent limiter leur consommation d’oxalate peuvent tout à fait manger de la pastèque sans se soucier de leur santé.

Pour acheter de délicieuses pastèques, les gens préfèrent choisir celles dont la peau est devenue jaune. En particulier, la peau du melon n'est pas bosselée, le melon semble plus lourd que les autres melons de la même taille lorsqu'on le ramasse, et lorsqu'on le tapote avec le doigt, on dirait qu'il est creux à l'intérieur. Ce sont des melons délicieux et mûrs, selon Livestrong.

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