Comment contrôler ?

La soif constante est l’un des signes avant-coureurs les plus courants du diabète. Cela est dû au fait que des niveaux élevés de sucre dans le sang obligent les reins à travailler davantage pour éliminer le sucre. Ce processus augmente également l’excrétion d’eau, entraînant une déshydratation et une soif constante.

Les causes de la soif sont multiples. Cependant, la soif due au diabète apparaîtra en permanence, accompagnée de symptômes tels que des mictions fréquentes, une bouche sèche, des yeux secs, de la fatigue et une perte de poids inexpliquée, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

La cannelle contient des composés qui peuvent aider à contrôler la glycémie, réduisant ainsi la sensation de soif constante causée par l’augmentation de la glycémie.

Lorsque le taux de glucose dans le sang est élevé, les reins doivent travailler davantage pour filtrer l’excès de sucre du corps. En conséquence, le patient urine fréquemment et augmente les besoins en eau du corps, provoquant ainsi la soif.

Pour réduire la soif et stabiliser la glycémie, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Boire de l'eau et des tisanes

Parce que le corps a besoin d’eau, les personnes diabétiques doivent boire de l’eau lorsqu’elles ont soif. En plus de l’eau plate, ils peuvent boire des tisanes comme du thé à la camomille ou du thé à la menthe poivrée. Ces thés contiennent des nutriments très bénéfiques pour les diabétiques.

Mangez des aliments riches en fibres

Les fibres ralentissent l’absorption du sucre dans le sang, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie. Les aliments riches en fibres sont les légumes à feuilles vertes, les graines de chia, l’avoine, le riz brun et d’autres céréales complètes.

Faites de l'exercice régulièrement

L’exercice régulier est extrêmement important pour les personnes diabétiques, même à faible intensité. Des exercices tels que la marche, le vélo ou le yoga aideront à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire la glycémie. Maintenir une glycémie saine réduira le risque de déshydratation et de soif.

Utilisez de la cannelle

Il est scientifiquement prouvé que la cannelle contient des nutriments qui peuvent augmenter la sensibilité à l’insuline et stabiliser la glycémie chez les diabétiques. Cela est dû au fait que certains composés présents dans la cannelle agissent de manière similaire à l’insuline, aidant à déplacer le glucose du sang vers les cellules.

Réduisez le stress, dormez suffisamment

Le stress et le manque de sommeil ont tous deux un impact négatif sur le contrôle de la glycémie. Des techniques comme la respiration profonde et la méditation peuvent aider à réduire le stress et à faciliter le sommeil. Selon Verywell Health , les experts affirment que dormir 7 à 8 heures par nuit aidera à mieux contrôler la glycémie, tout en réduisant la soif.

Source : https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm