Faites cela, l'efficacité de la marche double

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Quel est le signe d'une envie soudaine de pain pour la santé ? Troubles mentaux chez les patients en dermatologie esthétique ; La forme des selles indique si le corps est en bonne santé ou s'il présente des problèmes...

Le porter en marchant multiplie les bienfaits

La marche est un excellent exercice pour maintenir votre santé physique et mentale sous contrôle. Mais si vous souhaitez ajouter davantage d'avantages à votre exercice de marche quotidien, vous pouvez essayer le « rucking », qui consiste à porter une charge tout en marchant.

Mme Athalie Redwood-Brown, maître de conférences en analyse des performances sportives à l'Université de Nottingham Trent et Mme Jen Wilson, experte en exercice et en santé à l'Université de Nottingham Trent (Royaume-Uni), partagent d'excellents conseils pour augmenter les bienfaits de la marche .

Si vous souhaitez ajouter plus d'avantages à votre exercice de marche quotidien, vous pouvez essayer le « rucking » - ce qui signifie porter un poids supplémentaire pendant la marche.

Lors d'une randonnée, le sac à dos est généralement utilisé avec des sacs à dos lourds. Il s’agit d’un exercice extrêmement polyvalent qui peut être réalisé presque n’importe où. Vous pouvez également ajuster la longueur de votre foulée, la quantité de poids que vous portez et même le terrain sur lequel vous marchez en fonction de votre forme physique.

Les bienfaits de cet exercice pour la santé sont énormes et complets.

Entraînement cardiovasculaire. Le rucking est un excellent exercice cardio, en fonction de votre vitesse de marche, de la distance parcourue et du poids porté.

Améliorer la posture. Effectué correctement, cet exercice renforcera les muscles du tronc et vous permettra de vous entraîner à marcher debout.

Améliorer la densité osseuse. Les exercices de port de poids améliorent la densité osseuse, ce qui est important pour des os solides à mesure que vous vieillissez. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 11 octobre.

Quel est le signe de santé d’une envie soudaine de pain ?

L’appétit fait bien plus que nous motiver à chercher de la nourriture pour maintenir la vie. Dans de nombreux cas, les envies d’un certain aliment sont le signe que des changements se produisent à l’intérieur du corps. Une envie soudaine de pain peut nous en dire long sur notre santé.

Pour les personnes suivant un régime pauvre en glucides, qui consiste à réduire la consommation d’amidon et de sucre, avoir envie de pain est tout à fait normal. Cependant, même lorsque nous ne suivons pas de régime, nous avons toujours envie de pain de temps en temps.

Avoir envie de pain pourrait être un signe que votre corps manque de l’hormone sérotonine.

L’envie de pain peut être un signe que votre corps manque de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur et également une hormone qui crée des sentiments de plaisir et de bonheur. La carence en sérotonine est causée par un manque de tryptophane, un acide aminé nécessaire à la fabrication de la sérotonine.

Cela se produit en raison des effets de nombreux mécanismes biologiques dans le corps. Lorsque nous mangeons, le corps libère l’hormone insuline pour aider à déplacer le glucose sanguin vers les cellules. Ce processus affecte la quantité d’acides aminés envoyés au cerveau. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 11 octobre .

Troubles mentaux chez les patients en dermatologie esthétique

Un nombre croissant de patients en dermatologie esthétique souffrent de troubles psychiatriques, résultant d’une insatisfaction à l’égard de leur apparence et de leur auto-amélioration grâce à des procédures esthétiques.

Le 9 octobre, le Dr Le Thao Hien (Département de dermatologie, Hôpital dermatologique de Ho Chi Minh-Ville) a déclaré que la réalisation de plus en plus d'interventions esthétiques entraînerait une augmentation de l'insatisfaction des clients. En raison des échecs de la procédure, un grand nombre de patients sont toujours tristes et gênés par leur apparence, même si le défaut est insignifiant. Ensuite, même si des procédures cosmétiques efficaces ont été réalisées, elles ne s'en rendront pas compte et cela entraînera des litiges.

Le docteur Le Thao Hien consulte un patient venant pour un examen de la peau.

L’insatisfaction à l’égard de l’apparence et l’amélioration personnelle par le biais de procédures cosmétiques peuvent être liées à l’estime de soi, au désir d’approbation sociale et à la poursuite des tendances beauté. Parmi eux, trois troubles mentaux courants chez les patients ayant recours à la chirurgie esthétique de la peau sont le trouble dysmorphique corporel, le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité histrionique.

Trouble dysmorphique corporel. « Le trouble dysmorphique corporel est un type de trouble dysmorphique corporel selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Les personnes atteintes sont souvent préoccupées par un défaut d'apparence imaginaire ou excessif. Sa fréquence dans la population générale est d'environ 2 à 15 % », a expliqué le Dr Hien.

En conséquence, les patients s’inquiètent souvent de défauts mineurs ou inexistants. Voici quelques exemples d’autodescriptions : « peu attrayant », « déformé », « hideux », « comme un monstre ». Ils ressentent souvent la peur du rejet et des sentiments d’estime de soi endommagée, de honte, de culpabilité, d’inutilité et de dévalorisation. Le regard n'est plus net. Illusions selon lesquelles les autres vous regardent et se moquent de vos défauts. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm