« La marche est une activité physique simple mais qui apporte d’innombrables bienfaits à la santé humaine ». Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : De nombreux facteurs augmentent l'infection grippale ; Outre la vitamine C, de quelles autres substances le système immunitaire a-t-il besoin pour être en bonne santé ? ; 5 signes d’alerte silencieux indiquant que le stress vous rend malade...
Autres bienfaits de la marche pour la santé
La marche est une activité physique simple mais qui apporte d’innombrables bienfaits à la santé humaine.
Même si elle ne nécessite pas beaucoup de technique, la marche peut néanmoins contribuer à améliorer la santé globale, de la santé cardiovasculaire au poids, en passant par la santé mentale et le sommeil.
Soutenir la perte de poids. Selon une étude publiée dans les Annals of Family Medicine , les personnes qui marchent régulièrement ont tendance à avoir une silhouette plus mince que celles qui sont sédentaires.
Cependant, pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids, la marche doit être associée à une alimentation équilibrée et scientifique.
Autres bienfaits de la marche pour la santé
Renforce le système immunitaire. Maintenir une activité physique comme la marche aide le corps à produire plus de cellules immunitaires, améliorant ainsi sa capacité à combattre les maladies.
La marche régulière permet non seulement de réduire le risque de maladies courantes comme le rhume, mais aide également le corps à combattre d’autres infections.
Améliorer la santé cardiaque. La marche renforce le muscle cardiaque, favorise la circulation sanguine et réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle.
Marcher au moins 30 minutes par jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque jusqu’à 19 %. Cette activité aide à réguler le taux de cholestérol sanguin, en réduisant le mauvais cholestérol LDL et en augmentant le bon cholestérol HDL, protégeant ainsi la santé cardiovasculaire à long terme. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 9 février.
Outre la vitamine C, de quelles autres substances le système immunitaire a-t-il besoin pour être en bonne santé ?
La vitamine C est essentielle à la fonction immunitaire car elle soutient les cellules immunitaires, les protégeant des dommages causés par les radicaux libres. Cependant, pour que le système immunitaire fonctionne bien, de nombreux autres nutriments sont nécessaires.
De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la vitamine C pour le système immunitaire. Les aliments riches en vitamine C sont les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les citrons, les goyaves, les poivrons, la papaye et plusieurs autres.
Les amandes sont riches en vitamine E, qui améliore l’activité des cellules T.
En plus de la vitamine C, le système immunitaire a également besoin des nutriments suivants :
Vitamine D. La vitamine D joue un rôle important dans la stimulation de l’activité des cellules immunitaires. Grâce à cela, le système immunitaire réagira plus efficacement face aux agents pathogènes. Une carence en vitamine D peut réduire la capacité du système immunitaire à combattre les infections, en particulier celles touchant les voies respiratoires.
L’exposition au soleil peut aider la peau à produire de la vitamine D. De plus, les gens peuvent compléter leur apport en vitamine D par le biais d’aliments tels que le saumon, le maquereau, les œufs ou le lait.
Vitamine A. La vitamine A aide à maintenir la santé des voies respiratoires, du tube digestif et des muqueuses oculaires. Ces couches muqueuses saines empêcheront efficacement les bactéries et les virus de pénétrer dans le corps. La vitamine A contribue également à améliorer le fonctionnement des cellules immunitaires. Pour compléter votre apport en vitamine A, vous pouvez manger des carottes, des patates douces, du chou frisé, de la citrouille et des légumes à feuilles vert foncé.
Zinc. Le zinc est un minéral important qui contribue au maintien de la fonction de nombreuses cellules du système immunitaire, en particulier les cellules T et les cellules B. Ces cellules jouent un rôle important dans la réponse immunitaire. Le zinc aide également le corps à guérir les blessures et augmente la capacité du corps à combattre les bactéries. Pour obtenir suffisamment de zinc, les gens devraient manger régulièrement de la viande rouge, des haricots, des céréales complètes et des fruits de mer comme les huîtres, le crabe et le homard. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 9 février.
5 signes silencieux qui indiquent que le stress vous rend malade
Le stress chronique peut avoir des effets importants sur la santé globale. Cela est dû au fait que le stress affecte presque tous les organes du corps, entraînant un certain nombre de symptômes.
Les problèmes de santé suivants sont des signes d’avertissement silencieux indiquant que le stress rend votre corps malade :
Un stress prolongé entraîne souvent des maux de tête.
Problèmes de peau . La peau est le plus grand organe du corps. Par conséquent, de nombreux problèmes de santé se manifesteront à travers la peau. Selon l’American Academy of Dermatology, le stress chronique peut rendre la peau plus sujette à l’inflammation, ralentir la guérison et aggraver les problèmes de peau existants.
Chez les personnes sujettes à l’acné, des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, provoquent une augmentation de la production de sébum par la peau, ce qui entraîne davantage d’acné. L’augmentation de l’inflammation aggrave également les symptômes de l’eczéma. Des taches rouges, des éruptions cutanées ou de l’urticaire sur la peau sont également plus fréquentes.
Maux de tête fréquents. En cas de stress, les muscles du cou et de l’arrière de la tête deviennent tendus, ce qui entraîne des maux de tête. La douleur s’aggravera lorsque vous regarderez votre téléphone ou votre ordinateur pendant de longues périodes. De plus, une étude publiée dans The Journal of Headache and Pain a révélé que le stress est l’un des déclencheurs courants des crises de migraine. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm
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