De nouvelles recherches montrent que même les tâches quotidiennes, comme les promenades régulières et les tâches ménagères, peuvent vous aider à rester jeune, vous et votre cerveau.
Rester actif, notamment en marchant, vous rend non seulement plus heureux, mais aussi en meilleure santé - Illustration : AI
La communauté médicale souligne depuis longtemps que rester actif, notamment en marchant, vous rend non seulement plus heureux, mais aussi en meilleure santé.
La marche est bonne pour la santé du cerveau
Selon Prevention, c'est la principale conclusion d'une nouvelle étude de l'Université d'État de Pennsylvanie (États-Unis), évaluant l'impact des activités physiques quotidiennes sur la santé. Mais comment la marche peut-elle ralentir le processus de vieillissement ?
Dans l’étude, publiée dans la revue Annals of Behavioral Medicine , les chercheurs ont demandé à 204 participants de répondre chaque jour à une série de questions sur leur téléphone. Au cours de l’étude de neuf jours, les participants ont été invités à s’auto-examiner six fois par jour, soit environ toutes les 3,5 heures.
Au moyen d’auto-évaluations, les participants ont indiqué s’ils avaient été physiquement actifs depuis le test précédent, évaluant cet exercice comme léger, modéré ou vigoureux. La marche est considérée comme une activité « légère », tandis que la randonnée est considérée comme « intense ». On leur a ensuite demandé de jouer à deux jeux cérébraux pour tester leur vitesse de traitement et leur mémoire.
Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens pratiquaient une activité physique — même légère — au cours des 3,5 heures précédentes, leur vitesse de traitement était équivalente à celle d’une personne de quatre ans plus jeune.
Quels sont les bienfaits de la marche pour la santé ?
Il est difficile de le dire avec certitude. La marche ralentit-elle le déclin cognitif, car il ne s’agit que d’une étude. Cependant, les recherches suggèrent que tout type d’activité physique, y compris la marche, peut apporter des bienfaits réguliers au cerveau, l’aidant à rester plus jeune.
« Nos résultats suggèrent que la pratique d’une activité physique quotidienne, quel que soit son niveau, peut avoir des effets bénéfiques immédiats et à court terme sur la santé cognitive », ont conclu les chercheurs.
Les mouvements quotidiens comme la marche peuvent avoir des effets directs sur la santé cognitive, explique Jonathan Hakun, PhD, professeur associé de neurologie et de psychologie à la Pennsylvania State University et à la Pennsylvania State University School of Medicine.
La marche peut vous apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Il s’agit d’une forme d’exercice cardio adaptée à la plupart des gens, et c’est également une forme d’exercice de port de poids qui aide à augmenter la densité osseuse et la mobilité.
Les recherches montrent également que la marche peut améliorer l’humeur, améliorer la santé cardiaque et réduire le risque de diabète. Une étude a même révélé que la marche peut vous aider à vivre plus longtemps.
La meilleure façon d’intégrer la marche à votre routine quotidienne est d’essayer d’augmenter votre nombre de pas. Cependant, vous n’avez pas besoin de marcher trop d’un coup. Vous pouvez augmenter votre activité en saisissant des occasions comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou marcher jusqu'à la maison d'un ami à proximité au lieu de conduire.
Vous pouvez également faire une promenade le matin ou le soir pour augmenter votre nombre de pas.
Source : https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm
Comment (0)