Les personnes souffrant d’une carence en vitamine D sont sujettes à l’acné, au vieillissement cutané plus rapide, aux rides, à la desquamation et à la perte de cheveux.
La vitamine D est étroitement liée au processus de construction et de maintien de la santé osseuse, au soutien du système immunitaire et anti-inflammatoire, au maintien de la fonction musculaire et à la fourniture d’antioxydants. Une carence en vitamine D peut provoquer des douleurs musculaires, une faiblesse musculaire, des douleurs osseuses et des effets indésirables sur la peau.
Vous trouverez ci-dessous des signes indiquant que votre corps manque de ce nutriment.
Acné
La vitamine D aide à réguler la prolifération des kératinocytes et du sébum. Ce nutriment possède également des propriétés antioxydantes, empêchant l’apparition de l’acné. Une étude réalisée en 2016 par l'Université nationale de Chungnam (Corée) sur 160 personnes, dont la moitié souffraient d'acné, a montré que les personnes souffrant d'acné avaient des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des personnes ayant une peau normale.
Signes de vieillissement prématuré
Les télomères sont les capuchons situés aux extrémités des chromosomes. À mesure que les gens vieillissent, les télomères raccourcissent et forment des rides. Une étude de 2007 menée par le King's College de Londres (Royaume-Uni) auprès de plus de 2 000 femmes a montré que les personnes présentant des concentrations sériques élevées de vitamine D avaient des télomères plus longs que celles qui en manquaient.
Le manque de vitamine D peut provoquer un vieillissement prématuré de la peau. Photo : Freepik
Peau sèche
Une peau sèche et des démangeaisons au visage peuvent vous aider à reconnaître une carence en vitamine D. Dans certains cas, les personnes carencées en vitamine D présentent également un risque d'eczéma dû à un dysfonctionnement du système immunitaire. De faibles concentrations sériques de vitamine D sont associées à une prévalence accrue de l’eczéma et à des symptômes plus graves.
Perte de cheveux
La vitamine D joue un rôle dans la création de nouveaux follicules pileux, aidant les cheveux à maintenir leur épaisseur et prévenant la casse. Cette vitamine aide également à réguler les cycles cellulaires, favorisant ainsi la croissance des cheveux.
Selon une étude menée par l'hôpital de formation et de recherche Sisli Hamidiye Etfal (Turquie), les personnes atteintes d'alopécie areata ont des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des personnes normales. Plus le taux de vitamines est faible, plus la maladie est grave. Cette étude a été publiée en 2014 auprès de près de 200 participants.
Peau terne
La vitamine D fournit des nutriments à l’organisme, contribuant à la régénération des cellules de la peau. Par conséquent, une carence en vitamine D peut donner à la peau un aspect terne et grisâtre, entraînant une aggravation de la pigmentation, des cernes et entravant la cicatrisation des plaies.
Le corps produit beaucoup de vitamine D en mangeant du poisson gras, des champignons, des jaunes d’œufs, du foie et des produits laitiers. La vitamine D est également connue sous le nom de « vitamine du soleil » car le corps la produit lorsqu’il est exposé au soleil. Prendre un bain de soleil pendant environ 20 minutes, surtout dans les 6 à 8 heures, est bon pour la peau.
Huyen My (selon Boldsky )
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