Signes avant-coureurs indiquant que votre corps est dangereusement déshydraté

L'hyperhydratation se produit lorsque le corps boit trop d'eau ou en raison d'un problème de santé qui provoque une rétention d'eau. Il en résulte un déséquilibre des électrolytes, minéraux essentiels qui aident à réguler le rythme cardiaque, la circulation sanguine...

L'Académie nationale de médecine des États-Unis recommande qu'un adulte boive 2 à 3 litres d'eau par jour. Selon la température ambiante, l'âge, le sexe, l'intensité de l'activité physique et un certain nombre d'autres facteurs, vous devez boire plus ou moins d'eau que ce niveau, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Les experts recommandent qu’un adulte boive 2 à 3 litres d’eau par jour.

Boire de l’eau est nécessaire, mais boire trop peut provoquer une surhydratation et même une intoxication hydrique. Outre la quantité d’eau, la vitesse à laquelle on boit est également un facteur important provoquant un excès d’eau. L’excès d’eau peut entraîner un certain nombre de symptômes tels que la confusion, la fatigue, les maux de tête et les crampes musculaires.

L’un des premiers signes avant-coureurs d’une surhydratation est la couleur de votre urine. Une urine jaune clair est un signe que le corps boit suffisamment d'eau, une couleur foncée est un signe de déshydratation. Cependant, si votre urine est blanche et claire, accompagnée d’une miction plus fréquente que d’habitude, c’est un signe d’hyperhydratation. Normalement, une personne en bonne santé urine 6 à 10 fois par jour.

Si l’excès d’eau provoque des symptômes néfastes pour la santé, le patient doit limiter la quantité d’eau consommée au cours de la journée, prendre des diurétiques, uriner fréquemment et consulter un médecin si nécessaire. Une surcharge d’eau importante peut entraîner une intoxication hydrique.

L’intoxication à l’eau dilue les électrolytes dans le sang, en particulier le sodium. Cette affection provoque un gonflement du cerveau, ce qui entraîne un fonctionnement anormal du système nerveux et affecte la fonction cérébrale. Les symptômes d’une intoxication à l’eau comprennent une vision floue, une diarrhée, de la fatigue, une forte fièvre, des maux de tête, une salivation accrue, des crampes, des nausées, des vomissements et des convulsions. Le patient doit se rendre à l’hôpital pour se faire soigner.

Pour prévenir la déshydratation, il faut comprendre les besoins en eau de son corps. En général, boire 2 à 3 litres d’eau par jour est sans danger. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice doivent également s’hydrater régulièrement avant, pendant et après l’exercice, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm