Faire 25 km à vélo chaque jour aide un homme de 95 ans à rester souple

Pour participer à de nombreux tournois sportifs, à 95 ans, M. Jack Eckenrode parcourt 25 km à vélo chaque jour, pratique la méditation et s'abstient de viande rouge.

Il y a dix-huit ans, à l’âge de 77 ans, Jack Eckenrode participait à ses premiers Jeux nationaux seniors. Même aujourd’hui, à l’âge de 95 ans, il est toujours en bonne santé et suffisamment en forme physiquement pour participer à cet événement. Son endurance a étonné les organisateurs et de nombreux autres athlètes.

En 2005, lui et sa femme Margaret ont participé aux courses cyclistes des Senior Olympics à Pittsburgh. Ils concourent sur la distance de 42 km. Le couple a continué à jouer dans de nombreux tournois, voyageant dans des villes comme Louisville, Houston et Albuquerque.

En 2022, M. Eckenrode a remporté sa première médaille d’or au marathon de 10 km. Cette année, il espère réitérer cet exploit. Pour ce faire, il fait de l’exercice tous les jours et maintient une alimentation saine, et partage ses secrets pour garder un corps en forme et une bonne santé.

La clé de la forme physique de M. Eckenrode jusqu'à ses 90 ans réside dans un exercice physique discipliné. « J'ai un vélo que j'utilise tout le temps. Je roule généralement environ 20 minutes », a-t-il déclaré.

Au début de la journée, il médite généralement et pense à ses projets. Eckenrode a décrit plusieurs exercices qui, selon lui, prolongeront sa vie, notamment les exercices sur tapis qu'il a appris lorsqu'il était dans l'armée de l'air, le vélo sur environ 15 miles sur un sentier près de chez lui, la tonte de la pelouse et le nettoyage du jardin.

Selon les experts, le cyclisme contribue à améliorer la santé cardiovasculaire et soutient l’endurance musculo-squelettique. Cette forme de cardio rend les muscles squelettiques plus sensibles à l’insuline, contrôlant ainsi efficacement la glycémie, ce qui est bon pour les vaisseaux sanguins et le cœur.

M. Jack Eckenrode fait une balade quotidienne à vélo pour rester en bonne santé. Photo : Jack Eckenrode — M. Jack Eckenrode fait une balade quotidienne à vélo pour rester en bonne santé. Photo : *Jack Eckenrode*

Selon une étude de la British Medical Association, faire du vélo 40 km par semaine, soit l’équivalent de 4 séances de 10 km chacune, réduirait de moitié le risque de maladie coronarienne.

Le vélo a un impact positif sur la santé mentale. Selon une enquête de l'Université d'État de Bowling Green, les volontaires qui faisaient du vélo au moins 10 minutes par jour pendant la même durée avaient une meilleure humeur que leurs collègues qui restaient simplement assis et se reposaient.

M. Eckenrode n'a jamais fumé, ne buvait pas régulièrement d'alcool, évitait la viande rouge et mangeait principalement du poulet, des fruits de mer et des pâtes. Les experts affirment que l’alcool peut endommager des organes vitaux tels que le cœur, le foie et le cerveau. Lorsque vous arrêtez de boire, votre corps commence à réparer les dommages causés à ces organes. La santé globale s’améliorera en quelques mois, les niveaux d’énergie seront plus élevés, le foie fonctionnera mieux et sera capable d’éliminer les toxines.

Limiter la consommation de viande rouge est également une méthode utilisée par les habitants des zones bleues de longévité du monde (où la population de plus de 100 ans est la plus élevée). Selon les experts, manger beaucoup de viande rouge à haute teneur en protéines peut déséquilibrer la microflore intestinale, créant beaucoup de composés d'ammoniac et de soufre aux propriétés pro-inflammatoires, provoquant une altération de la fonction rénale. La viande rouge est également classée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme un aliment pouvant provoquer le cancer.

Outre le régime alimentaire et l’exercice, Eckenrode accorde la priorité à la socialisation et à l’élargissement des relations. Il a 12 frères et sœurs, dont la plupart aiment le vélo, la natation et les activités physiques.

Des recherches menées par l’Université de Harvard montrent que la clé d’une longue vie réside dans les liens sociaux. Être intégré à la communauté aide à équilibrer les émotions, à réduire la dépression et l’anxiété.

Thuc Linh (Selon CNBC )

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