Les experts soulignent 5 erreurs courantes lors de la tentative de détoxification du foie

Erreur n°1 : Détoxifier son foie avec seulement du jus de fruits

Votre corps a besoin de plus que de simples nutriments provenant du jus lors d’une détoxification du foie. Danielle Omar, nutritionniste au site Internet américain Food Confidence , spécialisé dans la nutrition et la santé, a déclaré : « Si vous ne buvez que du jus de fruits, vous manquerez de protéines, de graisses saines et ne fournirez pas suffisamment de calories pour que le corps fonctionne de manière optimale. » Les protéines sont nécessaires pour aider à transporter les toxines à travers le corps pour leur élimination et les graisses sont nécessaires pour absorber les vitamines liposolubles.

Une autre raison pour laquelle il est important d'inclure des graisses et des protéines lors d'une cure de désintoxication est qu'elles prennent plus de temps à digérer et aideront à stabiliser la glycémie, vous gardant rassasié entre les repas.

Boire uniquement du jus pour détoxifier le foie entraîne un manque de nutriments essentiels dans le corps.

Erreur n°2 : faire trop confiance à la publicité en ligne

De nombreux thés détox, nettoyages du côlon, coussinets magnétiques détoxifiants pour les pieds, cures de jeûne ou de jus ou suppléments prétendent « détoxifier » ou « nettoyer » votre corps, ce qui peut sembler attrayant, explique Samantha Heller, auteur de The Only Cleanse et animatrice de l'émission Health & Nutrition de Samantha Heller sur SiriusXM Doctor Radio . Mais la réalité est qu’il s’agit surtout de « vider votre portefeuille ».

Selon les experts, nous ne pouvons aider le corps à favoriser son mécanisme naturel de détoxification qu’avec des aliments sains, un mode de vie adapté et un programme d’exercice dans le but d’aider le foie à éliminer les toxines plus efficacement et d’améliorer la fonction hépatique globale.

Certains éléments courants de la détoxification du foie comprennent boire beaucoup d’eau, adopter un régime alimentaire riche en nutriments avec beaucoup de fruits et de légumes, éviter les aliments transformés et réduire la consommation d’alcool.

Erreur n°3 : Trop se concentrer sur ce qu'il ne faut pas manger

La plupart des programmes de désintoxication éliminent de nombreux aliments de votre alimentation. Danielle Omar insiste sur le fait de ne pas trop se concentrer sur ce que vous ne mangez pas, ce qui vous empêche de vous concentrer suffisamment sur ce que vous mangez. La détox ne consiste pas seulement à se débarrasser des mauvaises choses, explique Danielle. Ce que vous ajoutez à votre alimentation est tout aussi important, voire plus.

Pour stimuler les fonctions naturelles de détoxification du corps, les nutritionnistes recommandent de manger chaque jour plusieurs portions de légumes à feuilles vertes, de légumes crucifères (comme le brocoli et le chou frisé), de baies, de noix et de graines crues, ainsi que d'herbes et d'épices fraîches.

Erreur n°4 : Croire que votre corps a besoin d'être détoxifié de l'extérieur

Le fait est que, que vous le vouliez ou non, votre corps se nettoie et se détoxifie 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, explique Heller. Nos organes nettoyants comme le foie, les reins, les poumons et le tube digestif détruisent les agents pathogènes, détoxifient les toxines et éliminent les polluants chaque jour. Alors, que pouvez-vous faire pour votre corps ? Heller souligne l’importance de suivre un régime alimentaire sain, davantage axé sur les plantes, de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment.

Il est important de noter que l’adoption d’habitudes de vie saines telles qu’une alimentation équilibrée, éviter les aliments nocifs, boire suffisamment d’eau et faire de l’exercice régulièrement peut favoriser la santé et le fonctionnement du foie à long terme.

Le corps dispose d’un mécanisme efficace d’auto-nettoyage et de détoxification.

Erreur n° 5 : Se fier aux compléments alimentaires et aux produits de détoxification du foie

De nos jours, de nombreuses personnes ont tendance à utiliser des produits de soutien du foie et de détoxification extraits d’herbes sous forme de compléments alimentaires. Cependant, certaines personnes ont une mentalité dépendante, pensant qu'après avoir pris ces produits de désintoxication du foie, elles peuvent librement boire de la bière et de l'alcool, manger des aliments transformés, des aliments gras, etc.

C’est une vision complètement erronée. Parce que lorsque vous buvez de l'alcool en continu, consommez quotidiennement des aliments gras contenant des conservateurs, le foie doit souvent recevoir des toxines, tandis que la capacité du foie à se détoxifier est limitée, ce qui provoque une surcharge pour le foie. Par conséquent, la meilleure façon de protéger le foie est d’utiliser des produits de détoxification du foie sûrs associés à un régime alimentaire et à un mode de vie scientifiques.

Il convient de noter que les suppléments détoxifiants peuvent interagir avec des médicaments tels que les médicaments contre l'hypertension, les bêtabloquants, les médicaments contre le diabète, etc. Par conséquent, avant de commencer à utiliser des suppléments, vous devez consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm