Est-il bon de boire du jus d’orange tous les jours ?

Le jus d’orange est délicieux et nutritif. Alors, est-il bon de boire du jus d’orange tous les jours ?

Valeur nutritionnelle du jus d'orange

Le Dr Vu Dai Duong, spécialiste en nutrition (Université médicale de Hanoi), a déclaré dans le journal Health and Life qu'un verre de jus d'orange frais contient 112 calories, 2 g de protéines, 0 g de matières grasses, 26 g de glucides, 0 g de fibres et 21 g de sucre.

Est-il bon de boire du jus d’orange tous les jours ?

Le jus d’orange ne contient pratiquement pas d’amidon ni de fibres. Presque tous ses glucides sont sous forme de sucre. Le sucre naturel (fructose) donne au jus d’orange sa saveur sucrée caractéristique.

Un seul verre de jus d’orange fournit 100 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. Une portion de jus d’orange fournit plus de vitamine C qu’un bol de chou frisé, deux tasses de chou-fleur ou trois tomates moyennes.

Le jus d'orange est également considéré comme l'une des meilleures sources d'antioxydants, avec la consommation de vin, de thé, de baies telles que les fraises, les framboises, les myrtilles... Contenant de nombreux antioxydants puissants, le jus d'orange a des effets anti-inflammatoires et bénéfiques pour la santé.

Le jus d’orange avec pulpe est une riche source de fibres. Des études montrent que les fibres aident le corps à maintenir la santé digestive, réduisant ainsi le risque de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer.

Est-il bon de boire du jus d’orange tous les jours ?

Selon les experts, le jus d’orange est une boisson préférée, riche en antioxydants et en micronutriments tels que la vitamine C, l’acide folique et le potassium. Une consommation régulière a été associée à plusieurs bienfaits pour la santé, notamment une meilleure santé cardiaque, une réduction de l’inflammation et un risque moindre de calculs rénaux. Cependant, il est également riche en calories et en sucre, il est donc préférable de le consommer avec modération et de choisir du jus d'orange fraîchement pressé ou 100 % jus d'orange chaque fois que possible.

Recherchez du jus d’orange qui ne contient pas de sucre ajouté et pensez également au jus d’orange riche en fibres, qui contient plus de fibres saines. Vous pouvez même trouver du jus d’orange enrichi en calcium, ainsi qu’en vitamine D, qui n’est pas naturellement présente dans le jus d’orange.

Bien que le jus d’orange puisse offrir certains bienfaits pour la santé, il est également riche en calories et en sucre. De plus, contrairement aux fruits entiers, les oranges manquent de fibres et peuvent entraîner une prise de poids.

En fait, de nombreuses études montrent qu’une prise ou une perte de poids peut survenir si vous buvez trop de jus d’orange. Parfois, de nombreux jus d’orange contiennent également des niveaux élevés de sucre ajouté, ce qui peut entraîner des pics de glycémie.

Certaines études ont montré que la consommation régulière de boissons sucrées, comme les jus de fruits, peut être liée à un risque accru de diabète de type 2.

Contrôler les portions de sucre contenues dans les boissons et choisir du jus d’orange 100 % fraîchement pressé peut aider à maximiser les bienfaits pour la santé.

Vous pouvez également diluer le jus d’orange avec de l’eau pour réduire les calories et le sucre afin d’éviter la prise de poids. Pour les enfants, limitez la consommation de jus de fruits à 4 onces (118 ml) par jour pour les tout-petits âgés de 1 à 3 ans, à 6 onces (177 ml) pour les enfants âgés de 4 à 6 ans et à 8 onces (240 ml) pour ceux âgés de 7 à 18 ans.

De plus, comme le jus d’orange est riche en acide, il peut endommager la structure chimique du médicament, rendant l’antibiotique inefficace. De plus, le jus d’orange contient une substance similaire à la narigine, ce qui rend le médicament difficile à absorber, ce qui fait que la maladie prend plus de temps à guérir. Par conséquent, le jus d’orange doit être évité pendant la prise d’antibiotiques.

Source : https://kinhtedothi.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tot-khong.html