Notre mode de vie affecte directement notre santé. La graisse du ventre, un cauchemar pour de nombreuses personnes, est également le résultat de mauvaises habitudes de la vie quotidienne.
L’épaisse graisse autour de la taille affecte la beauté esthétique de chaque personne. Mais plus important encore, la graisse du ventre expose les gens à des maladies sous-jacentes qui menacent leur santé, leur qualité de vie et leur longévité telles que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, l'insuffisance rénale...
Parfois, simplement en changeant les habitudes qui sont les « étoiles noires » de la graisse du ventre, nous pouvons avoir une taille fine, explique le nutritionniste Dr. Truong Hong Son (Institut vietnamien de médecine appliquée) a déclaré.
Rester assis trop longtemps
Un mode de vie sédentaire est une cause majeure de prise de poids, peu importe vos efforts pour perdre du poids.
Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu’ils restent assis à leur bureau pendant des heures sans se lever, même pour aller chercher un verre d’eau ou faire quelques petits exercices. L’habitude de rester assis au même endroit sans consacrer du temps à faire de l’exercice augmente le risque d’hypertension artérielle et d’obésité, car seule l’activité physique peut brûler des calories, réduisant ainsi l’activité de l’enzyme brûle-graisses, la lipoprotéine lipase. Ainsi, vous serez confronté à une glycémie élevée, à une accumulation de graisse abdominale accrue et même à une diminution de votre longévité à long terme.
Les personnes qui restent assises longtemps sans faire de pause ont souvent de nombreuses rides et plis sur l’abdomen, ce qui affecte leur apparence.
Distraction en mangeant
Lorsque nous mangeons, nous devons nous concentrer sur la nourriture, à la fois pour profiter pleinement de la saveur de la nourriture, mais surtout - c'est un moyen simple de perdre du poids. Vous serez peut-être surpris de savoir que la dispersion dans nos repas est l’une des causes de l’augmentation de la graisse du ventre, car il vous est difficile de manger selon le régime prescrit. Lorsque vous mangez tout en utilisant votre téléphone pour surfer sur les réseaux sociaux, envoyer des SMS, regarder des clips vidéo, regarder la télévision... vous pouvez involontairement augmenter votre consommation alimentaire sans vous en rendre compte. Cette mauvaise habitude est courante dans la vie quotidienne de nombreuses personnes et constitue un obstacle majeur à votre processus de perte de poids.
Lorsque vous mangez tout en utilisant votre téléphone pour surfer sur les réseaux sociaux, envoyer des SMS, regarder des clips vidéo, regarder la télévision... vous pouvez involontairement augmenter votre consommation alimentaire sans vous en rendre compte.
En plus de perdre la concentration en mangeant, le grignotage est également une mauvaise habitude qu’il faut surmonter. Les snacks sont principalement des fast-foods comme des chips, du chocolat, des bonbons, des chips... qui sont des aliments qui augmentent facilement la taille du ventre. Ces collations contiennent beaucoup de calories vides, ce qui peut être nocif pour votre santé. Vous ne savez peut-être pas que les conséquences du grignotage fréquent sont une sensation de fatigue, des difficultés de concentration... mais vous pouvez facilement reconnaître l'obésité après une longue période de grignotage.
Mais vous n’êtes pas obligé d’aller jusqu’à éviter complètement de grignoter. Vous devriez préparer des collations saines avec des aliments faibles en calories et riches en fibres comme du yaourt, des noix, des fruits, des smoothies aux fruits, des salades, etc.
Manque de sommeil
Le sommeil est très important pour le corps humain, c’est quelque chose que tout le monde sait. Cependant, le manque de sommeil non seulement nuit à votre santé, mais peut également conduire à l’obésité.
Le manque de sommeil provoque souvent une sensation de faim, ce qui conduit souvent à devoir manger le soir pour « caresser » l'estomac, ce qui a pour conséquence inévitable l'accumulation de graisse autour de la taille. La conséquence suivante des personnes qui manquent de sommeil est la fatigue et le manque d'énergie. Cela les empêche de faire de l’exercice ou de pratiquer une quelconque activité physique. Être paresseux nous fera avoir plus d’énergie en trop, ce qui entraînera une prise de poids.
Parallèlement, lorsqu’il y a un manque de sommeil, le métabolisme est également perturbé. Le résultat inévitable est une prise de poids, voire d’autres maladies chroniques.
Le manque de sommeil provoque également du stress. Beaucoup de gens pensent qu’être fatigué et stressé leur fera perdre du poids, mais c’est tout le contraire. Les personnes atteintes du syndrome du S ont tendance à manger beaucoup de fast-food, de sucreries et de graisses, car le sucre fournit rapidement de l’énergie lorsque le corps est stressé. Cette énergie est stockée principalement dans la graisse du ventre, difficile à éliminer.
Dormez suffisamment, au moins 7 heures par nuit pour les adultes.
Ne pas manger suffisamment de repas
Sauter un repas de la journée provoque des perturbations dans l’organisme. Parce que lorsque vous sautez des repas, le métabolisme de votre corps ralentit. À ce stade, le corps passera en mode conservation, retenant les graisses au lieu de les brûler pour produire de l’énergie. Cela peut rendre plus difficile la perte de poids ou le contrôle du poids au fil du temps.
De plus, lorsque vous sautez un repas, vous avez tendance à trop manger au repas suivant. Le contrôle des portions devient plus difficile à ce stade, ce qui entraîne un apport calorique excessif et une prise de poids.
Buvez beaucoup de jus de fruits
Le jus de fruit est, selon de nombreuses personnes, un élément essentiel du régime alimentaire. Mais c'est une erreur car le jus de fruits manque de fibres, de vitamines..., ce qui provoque une augmentation des calories dans l'organisme, conduisant à une accumulation de graisse au niveau de l'abdomen.
La meilleure façon de manger des fruits est de les couper en morceaux pour augmenter la quantité de fibres et réduire la quantité de sucre absorbée par l’organisme.
Bien sûr, lorsque vous comprenez que même le jus de fruit est une « étoile noire » pour une taille fine, vous comprenez également que vous devez éviter les boissons gazeuses. Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Boire trop de boissons gazeuses sur une longue période peut augmenter la graisse viscérale, en particulier la graisse du ventre.
L'eau plate, la tisane... sont les meilleurs types d'eau pour aider à perdre du poids et à contrôler son poids efficacement, à condition d'en boire suffisamment, environ 1,5 à 2 litres par jour.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-cach-giam-mo-bung-sieu-nhanh-chang-the-ngo-172250305220128852.htm
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