Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Qu'est-ce que le syndrome cardiaque des vacances ? Habitudes de sommeil à éviter car elles peuvent augmenter le cholestérol sanguin ; Soyez prudent lorsque vous prenez des douches froides en hiver...
Un médecin recommande un exercice de 60 secondes pour aider à réduire la tension artérielle
Le Dr Eric Berg, PDG et fondateur du Berg Health & Wellness Institute (États-Unis), a révélé une méthode simple qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle en quelques minutes.
L’hypertension artérielle est un signe avant-coureur de problèmes de santé graves, tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Vous devez donc bien contrôler votre tension artérielle.
L’une des méthodes les plus connues pour contrôler l’hypertension artérielle est de réduire sa consommation de sel, mais le Dr Berg suggère « une chose très simple » que vous pouvez faire dès maintenant.
Les médecins recommandent une technique appelée respiration rythmée qui peut réduire considérablement la pression artérielle.
Cela n’a rien à voir avec le régime alimentaire ou l’exercice, mais avec la respiration.
Le Dr Berg recommande une technique appelée respiration rythmée pour aider à réduire la tension artérielle. La respiration rythmée consiste à ralentir intentionnellement la respiration pour se concentrer sur la durée de la respiration et calmer l'esprit et le corps.
Le Dr Berg explique qu’une fréquence de six respirations par minute est synchronisée avec les récepteurs des artères qui sont connectés au système nerveux, ce qui abaisse la pression artérielle.
Cette technique de respiration peut réduire considérablement la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, a ajouté le Dr Berg. Il a la capacité d’augmenter la saturation en oxygène, augmentant ainsi l’endurance à l’exercice. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 28 décembre .
Habitudes de sommeil à éviter car elles peuvent augmenter le cholestérol sanguin
Le stress, le tabagisme, une alimentation riche en graisses malsaines et un mode de vie sédentaire sont autant de causes courantes d’un taux élevé de cholestérol sanguin. Cependant, ce que tout le monde ne sait pas, c’est que certaines habitudes de sommeil peuvent entraîner ce problème de santé.
Pour garantir un bon sommeil, il est conseillé de fixer une heure de coucher fixe, de limiter l’exposition à la lumière bleue et de ne pas boire de café, de thé ou d’alcool à l’approche de l’heure du coucher. Ce sont toutes de mauvaises habitudes de sommeil qui peuvent entraîner de nombreux autres problèmes de santé à long terme.
Dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin.
Cependant, dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin. Les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins 7 heures par nuit. Dormir plus ou moins que cette quantité sur une longue période de temps entraînera des fluctuations du taux de cholestérol sanguin.
Une étude publiée dans la revue Sleep a analysé les données d’une enquête menée auprès de Japonais. Dans l’enquête, les participants ont répondu à des questions visant à évaluer leur condition physique, leur régime alimentaire et leurs habitudes de vie, notamment le nombre d’heures de sommeil chaque nuit. Ils effectuent également des analyses de sang pour vérifier le taux de cholestérol.
L'équipe de recherche a constaté que les personnes qui dormaient moins de 5 heures par nuit avaient tendance à avoir des niveaux plus faibles de « bon » cholestérol HDL, tandis que celles qui dormaient plus de 8 heures par nuit avaient des niveaux plus élevés de « mauvais » cholestérol LDL. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 28 décembre .
Qu’est-ce que le syndrome cardiaque des vacances ?
Le syndrome du cœur des vacances est un terme inventé après que des chercheurs ont découvert que le nombre de patients aux urgences souffrant de fibrillation auriculaire due à la consommation d'alcool augmentait fortement les week-ends et les jours fériés.
La fibrillation auriculaire est un type de trouble du rythme cardiaque qui survient lorsque les cavités du cœur battent de manière désynchronisée. Cette condition empêche les oreillettes de se contracter et de pomper le sang normalement.
Boire trop d'alcool augmente le risque de troubles du rythme cardiaque pendant les vacances
Les symptômes courants de la fibrillation auriculaire comprennent une sensation de cœur qui s’accélère, une sensation de fatigue, de faiblesse ou des difficultés respiratoires. Si le patient ressent des douleurs thoraciques, des sueurs ou des palpitations, c’est un signe grave.
La fibrillation auriculaire pendant les vacances est également connue sous le nom de syndrome cardiaque des vacances. Le terme a été inventé après que des chercheurs ont découvert que le nombre de patients aux urgences souffrant de fibrillation auriculaire due à la consommation d'alcool augmentait fortement le week-end.
On pense que le syndrome du cœur des vacances est dû aux effets de l’alcool sur la santé cardiovasculaire. Une étude publiée dans la revue Alcohol Research a révélé que l’alcool affaiblit la capacité du cœur à se contracter, augmentant ainsi le risque de battements cardiaques irréguliers ou rapides. Des recherches ont également montré que boire plus de cinq boissons à la fois augmente le risque de fibrillation auriculaire. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
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