Des experts montrent comment marcher pour les personnes souffrant de douleurs articulaires

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Découvrez-en plus sur le pouvoir magique de l'exercice pour les personnes âgées ; Constipé, quel jus boire pour guérir rapidement ? ; Découvrez les bienfaits inattendus des œufs pour le cerveau...

Douleurs articulaires : comment marcher pour éviter les blessures ?

De nombreux problèmes de santé, notamment l’arthrite, les blessures et l’usure du cartilage articulaire due au vieillissement, peuvent entraîner des douleurs articulaires. Bien qu’il soit important de se reposer suffisamment et d’éviter les exercices intenses, certains exercices appropriés peuvent réellement aider à améliorer les douleurs articulaires.

N’importe quelle articulation du corps, comme les genoux, les hanches, les coudes ou les épaules, peut souffrir de douleurs articulaires. Les raisons courantes sont l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte ou un traumatisme physique.

Marcher correctement peut aider à réduire les symptômes inconfortables des douleurs articulaires.

Dans la plupart des cas, un exercice approprié aidera à soulager l’inconfort articulaire. Parce que l’exercice renforcera les muscles autour des articulations, réduisant ainsi la pression sur les articulations. De plus, l’exercice peut aider à contrôler le poids, réduire la raideur et augmenter la flexibilité des articulations.

L’un des meilleurs exercices pour les personnes souffrant de douleurs articulaires est la marche. La marche n’exercera pas de pression excessive sur vos articulations, tout en favorisant la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine aide à acheminer du sang riche en nutriments et en oxygène vers les articulations, améliorant ainsi la guérison et réduisant l’inflammation des articulations.

De plus, la marche aide également à renforcer les muscles, en particulier ceux des cuisses et des muscles autour des articulations. Ces groupes musculaires, lorsqu’ils sont en bonne santé, contribueront à soutenir un meilleur mouvement articulaire. La marche aide également le corps à libérer des endorphines, des hormones qui agissent comme analgésiques naturels du corps. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 26 septembre.

Découvrez-en davantage sur le pouvoir magique de l’exercice pour les personnes âgées

Une nouvelle recherche, récemment publiée dans la revue universitaire Journal of Applied Physiology, a découvert un autre avantage important de l’exercice pour les personnes âgées.

En conséquence, un exercice modéré ou vigoureux peut aider à réduire les symptômes de la maladie de Parkinson, y compris la fatigue .

La maladie de Parkinson est une maladie courante chez les personnes âgées. Des études montrent que les personnes de plus de 50 ans sont les plus touchées par la maladie. Le risque augmente avec l’âge et est plus élevé chez les personnes de 60 ans et plus.

L'exercice modéré ou vigoureux peut aider à réduire les symptômes de la maladie de Parkinson

Pour savoir si l’exercice peut améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson, des scientifiques de l’Université de Guelph, en Ontario (Canada), ont mené un essai sur des patients atteints de la maladie de Parkinson.

Ils ont divisé les participants en trois groupes de 10 personnes chacun à différents stades de la maladie de Parkinson. Chaque groupe a fait de l’exercice 3 fois par semaine au gymnase, pendant 10 semaines.

Les participants étaient âgés de 45 à 79 ans et participaient à l’un des deux programmes d’exercices, d’intensité modérée ou d’intensité élevée. Les résultats de cette étude seront disponibles sur la page santé le 26 septembre .

Constipation : quel type de jus dois-je boire pour guérir rapidement ?

La constipation est une affection assez courante, en particulier chez les personnes qui suivent un régime riche en protéines et en viande, mais pauvre en légumes et en fruits. Les laxatifs peuvent soulager rapidement la constipation, mais ils peuvent parfois se retourner contre eux et provoquer une diarrhée. Certains jus de fruits peuvent aider à soulager la constipation de manière naturelle.

Les meilleurs jus contre la constipation sont ceux à base de fruits et légumes frais, riches en fibres et en sucres naturels. Par exemple, ces jus peuvent être réalisés à partir de céleri frais, de jus d’orange avec la pulpe ou de jus de carotte.

Le jus de prune rouge peut être un laxatif efficace

L’un des premiers avantages des jus qui doit être mentionné est qu’ils aident à hydrater le système digestif. La déshydratation elle-même provoquera des selles sèches et contribuera à la constipation. De plus, certains jus contiennent des niveaux élevés de sorbitol, qui a un effet laxatif.

Le sorbitol est une substance organique présente en abondance dans les fruits, tels que les pommes, les figues et les pêches. Ils sont considérés comme des laxatifs osmotiques, ce qui signifie qu’ils agissent en aspirant l’eau des tissus environnants dans les intestins. Grâce à cet effet, les selles seront plus molles et la constipation sera réduite.

De plus, le sorbitol stimule également les muscles du côlon, contribuant ainsi à faciliter le transit intestinal. Les jus les plus riches en sorbitol sont les jus de poire, de prune et de pomme. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm