Le jogging est un sport apprécié par de nombreuses personnes, mais est-il bon de faire du jogging par temps froid ?
Pour de nombreuses personnes, faire du jogging et de l’exercice tôt le matin est une habitude qu’elles maintiennent assez régulièrement. Dans des conditions météorologiques normales, c'est une bonne habitude, qui permet aux gens de faire de l'exercice légèrement pour créer une sensation de confort et de détente pour se préparer à une nouvelle journée de travail.
Cependant, si vous pratiquez cette habitude en hiver, surtout lors des journées froides où la température extérieure baisse, cela peut facilement entraîner un risque d’accident vasculaire cérébral et nuire à votre santé.
Partageant avec PV Gia Dinh Viet Nam , Ths.BS Doan Du Manh - Membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires, directeur adjoint du Centre cardiovasculaire et des accidents vasculaires cérébraux, hôpital général de Phuong Dong a déclaré que l'exercice et le jogging sont de bons moyens de protéger le corps et d'améliorer la résistance. Cependant, faire de l’exercice de manière incorrecte peut être nocif, voire dangereux, pour votre santé.
En particulier, ces derniers temps, Hanoi est constamment « submergée » par les poussières fines, se classant au premier rang mondial en termes de pollution de l'air . Faire de l'exercice dans un air pollué augmente le risque de maladies respiratoires et d'inhalation d'air plus pollué.
Le Dr Manh a également ajouté qu'en plus des maladies respiratoires, la saison froide est également la période où le taux d'accident vasculaire cérébral augmente de 20 à 30 % par rapport aux autres saisons.
En particulier chez les personnes âgées et celles souffrant de problèmes médicaux sous-jacents tels que l’hypertension artérielle, le diabète ou les maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi les médecins préviennent toujours que la saison froide est la saison où les accidents vasculaires cérébraux sont les plus susceptibles de se produire.
« Par temps froid, un exercice physique inapproprié peut provoquer un accident vasculaire cérébral dans tous les groupes d’âge », a déclaré le Dr Manh.
Le médecin a analysé qu'au petit matin, le corps est dans une couverture chaude mais les gens sortent dans le froid pour faire de l'exercice avec de l'air pollué, ce qui conduit à l'inhalation de gaz plus toxiques que d'habitude, ce qui peut provoquer une constriction soudaine des vaisseaux sanguins, provoquant une hypertension artérielle, une augmentation des événements cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux.
En particulier, le petit matin est aussi le moment où le corps est en état de repos, le sang est concentré, si à ce moment-là la pression artérielle augmente en raison de l'exposition à l'air froid, cela augmentera le risque d'hémorragie cérébrale (hémorragie cérébrale) ou de thrombose...
« Avec le temps froid et la pollution de l’air actuels, les gens ne devraient pas faire de jogging ou de vélo à l’extérieur, surtout tôt le matin et en fin d’après-midi, car c’est la période la plus froide et l’air le plus pollué », a conseillé le Dr Manh.
Par conséquent, pour assurer une bonne santé lors des journées froides, le Dr Manh recommande de privilégier les sports d’intérieur. Ne faites de l’exercice en plein air que lorsqu’il fait chaud et que l’air est frais.
« L’exercice physique est bon pour améliorer la santé, mais nous devons protéger notre corps et ne pas détruire nos poumons et notre cœur à cause de l’air pollué », a conseillé le médecin.
Si vous devez courir à l’extérieur, vous devez porter des vêtements chauds pour éviter que votre corps n’ait froid. Parallèlement à cela, échauffez-vous bien avant de sortir et portez un masque pour éviter les poussières fines.
Selon le Centre national de prévision hydrométéorologique, le 7 février, le temps dans le Nord sera très froid ; À partir de la nuit du 7 février, le temps deviendra froid dans la région du Centre-Nord, la zone allant de Quang Binh à Hue deviendra froide, avec certains endroits connaissant un froid intense.
La température la plus basse dans cette masse d'air froid du Nord est généralement de 9 à 12 degrés, dans les zones montagneuses de 5 à 8 degrés, dans les zones de haute montagne à certains endroits inférieure à 3 degrés.
Source : https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
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