Pour éviter la faim le soir, le dîner doit être équilibré avec des protéines, des graisses saines et des fibres. Ces nutriments vous aideront à rester rassasié plus longtemps et à réduire la possibilité d’avoir faim la nuit, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).
Cependant, si la faim persiste, conservez les éléments suivants au réfrigérateur :
Cerise
Une bonne solution lorsque vous avez faim le soir est de manger le soir, mais quels aliments choisir pour éviter de prendre du poids ?
Les cerises sont sucrées et acides et faibles en calories. Une tasse de cerises contient seulement environ 80 calories et est parfaite pour une collation de fin de soirée.
Non seulement les cerises acidulées aident à calmer la faim et à prévenir la prise de poids, mais elles contiennent également des fibres, des antioxydants, de la vitamine A et de nombreux autres minéraux. En particulier, les cerises contiennent également du tryptophane et de la mélatonine naturels pour vous aider à mieux dormir.
Yaourt aux myrtilles
Le yaourt et les myrtilles sont une excellente combinaison pour une collation de fin de soirée. Ces deux aliments contribuent tous deux à améliorer la digestion et à favoriser la santé intestinale.
Les myrtilles sont particulièrement connues comme un « superaliment » riche en antioxydants qui aident à prévenir le cancer. En ce qui concerne le yaourt, si vous le mangez le soir, vous devez choisir le type à faible teneur en sucre, car si la teneur en sucre du yaourt est élevée, cela augmentera la glycémie et entraînera des difficultés à dormir.
Noix
Les fruits à coque tels que les noix, les noix de cajou, les pistaches, les amandes ou les châtaignes peuvent vous aider à bien dormir s’ils sont consommés près de l’heure du coucher.
Les fruits à coque tels que les noix, les noix de cajou, les pistaches, les amandes ou les châtaignes peuvent vous aider à bien dormir s’ils sont consommés près de l’heure du coucher. Car en plus des graisses saines et des antioxydants riches, les noix contiennent de la mélatonine, du magnésium et du zinc. Ce sont toutes des substances qui favorisent le sommeil, vous aidant à vous endormir plus facilement et à mieux dormir.
Fraise
Les fraises sont faibles en calories et nutritives, ce qui en fait une excellente collation de fin de soirée.
Les fraises sont l’une des collations de fin de soirée les plus saines. Ce fruit est non seulement sucré et parfumé, mais également faible en calories. Chaque tasse de fraises ne contient qu’environ 50 calories, il est donc difficile de prendre du poids.
Les fraises sont également une bonne source de vitamine C et de mélatonine. Ces deux substances ont pour effet de favoriser un bon sommeil. De plus, les antioxydants contenus dans les fraises peuvent aider à améliorer les niveaux de stress causés par le manque de sommeil, selon Healthline.
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