Quels aliments dois-je manger pour éviter les maladies mineures ?

Ce sont tous des plats riches en nutriments très bénéfiques pour le système immunitaire. Ils sont particulièrement nécessaires pour la santé en fin d'année lorsque le temps change, selon le site d'information santé Everyday Health.

Les aliments à consommer pour renforcer l’immunité à la fin de l’année comprennent :

Orange

Les oranges sont un fruit bien connu qui est riche en vitamine C, essentielle pour un système immunitaire sain. Cet agrume a non seulement un goût délicieux, mais il aide également à protéger contre l’inflammation, en stimulant la croissance des globules blancs pour combattre les agents pathogènes nocifs.

Myrtilles

Les myrtilles sont riches en vitamines C, E et autres composés bénéfiques qui peuvent renforcer le système immunitaire.

Les myrtilles sont souvent considérées comme un « super aliment » en raison de leur teneur élevée en antioxydants. Ces petites baies sont riches en vitamines C, E et autres composés bénéfiques qui peuvent renforcer le système immunitaire. Les myrtilles ont également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques.

Tomate

Les tomates ne sont pas seulement délicieuses, mais contiennent également de nombreux nutriments essentiels à la santé. Ils constituent une excellente source de vitamine C, connue pour ses propriétés stimulantes pour le système immunitaire. La vitamine C contribue à soutenir la production de globules blancs, qui jouent un rôle important dans la lutte contre les infections et les maladies.

Thé vert

Cette liste ne serait pas complète sans le thé vert. Le thé vert est depuis longtemps loué pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Cette boisson est riche en catéchine, un puissant antioxydant. De nombreuses études de recherche ont montré que les catéchines améliorent la fonction immunitaire.

De plus, le thé vert est riche en polyphénols qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps et à protéger contre certaines maladies.

Œuf

Bien qu’ils soient peu coûteux, les œufs sont l’un des aliments les plus populaires et les plus sains.

Bien qu’ils soient peu coûteux, les œufs sont l’un des aliments les plus populaires et les plus sains. De nombreuses preuves scientifiques ont démontré les bienfaits nutritionnels des œufs.

En fait, les œufs sont un aliment polyvalent qui peut être apprécié de différentes manières. Un œuf contient de nombreux nutriments, des protéines, des vitamines essentielles telles que D, B6, B12, du fer, du potassium et de nombreux autres nutriments.

La vitamine D est particulièrement importante en fin d’année, lorsque le soleil est moins présent. Le manque d'exposition au soleil réduit la capacité de la peau à synthétiser la vitamine D. Parallèlement, la vitamine D aide à réguler le système immunitaire et à favoriser la santé globale, selon Everyday Health.

Lien source: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm