Comment ajouter des bananes à votre menu pour améliorer votre santé et vous aider à perdre plus de 5 kg en 6 semaines

Une expérience de 6 semaines a montré que l’ajout de bananes à l’alimentation quotidienne peut aider à perdre plus de 5 kg, à améliorer la santé intestinale et le système immunitaire.

Vous pouvez perdre du poids si vous consommez 1 banane avant les repas. (Source : Pinterest)

La chaîne japonaise Trend Lab a mené une expérience d'un mois et demi avec trois femmes suivant un régime comprenant des bananes tous les jours, les aidant à perdre avec succès 5,5 kg.

L'actrice taïwanaise Kha Giai Yen a également déclaré qu'elle avait l'habitude de manger des bananes tous les jours, grâce à laquelle elle reste en forme et maintient efficacement son poids. La célèbre actrice japonaise Kyoko Fukada a également réussi à perdre 12 kg en 3 mois en mangeant une banane avant les repas.

Selon SundayMore , une banane contient moins de calories qu'un bol de riz blanc, soit environ 86 calories. Les bananes sont sucrées et contiennent beaucoup de fibres insolubles et de nutriments essentiels tels que la vitamine C, B6, le potassium, le magnésium... qui aident à créer une sensation de satiété, à réduire la faim et à fournir de nombreux nutriments bénéfiques pour le corps.

Les fibres contenues dans les bananes stimulent également la motilité intestinale, améliorent la constipation et augmentent la capacité à éliminer les déchets.

Entre 23 heures et 1 heure du matin, c'est le moment où le corps sécrète le plus d'hormone de croissance, qui a des effets anti-âge et brûle-graisses. Si vous mangez 1 à 2 bananes avant le dîner, l’arginine contenue dans ce fruit stimulera le corps à sécréter davantage d’hormone de croissance, augmentant ainsi l’efficacité de la combustion des graisses.

Manger des bananes avant les repas principaux contribue également à créer une sensation de satiété, aidant ainsi à contrôler et à modérer plus efficacement l'apport alimentaire et contribuant en même temps à contrôler la glycémie.

De plus, les bananes sont également une collation idéale avant et après l’exercice, fournissant de l’énergie et de nombreux nutriments pour aider le corps à récupérer rapidement.

Bien que les bananes puissent vous aider à perdre du poids et de la graisse plus efficacement, les experts recommandent de les ajouter uniquement à votre menu et de ne pas remplacer complètement votre menu de 3 repas par des bananes.

Consommer un seul type d’aliment pendant une longue période peut facilement entraîner un déséquilibre nutritionnel, entraînant de nombreuses conséquences sur la santé.

Source : https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html