Exercices pour aider les personnes âgées à contrôler les maladies courantes

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les exercices à domicile sont, de manière inattendue, un remède miracle pour le contrôle de la glycémie ; Des habitudes que beaucoup de gens ont et qui peuvent facilement conduire au diabète...

Découvrez d’autres effets surprenants de l’exercice sur les personnes âgées

Une nouvelle recherche publiée dans la revue médicale Annals of Internal Medicine a découvert un autre effet surprenant de l’exercice sur les personnes âgées.

Par conséquent, la pratique du yoga et des exercices à faible impact peut aider à contrôler l’incontinence urinaire – une affection courante chez les personnes âgées, en particulier les femmes.

Le yoga et les exercices à faible impact peuvent aider à contrôler l'incontinence urinaire - une affection courante chez les personnes âgées, en particulier les femmes

L'étude, menée par des scientifiques de la Stanford Medical School et de l'Université de Californie à San Francisco (États-Unis), vise à trouver des méthodes à faible risque et à faible coût pour traiter l'un des problèmes de santé les plus courants auxquels sont confrontés les personnes âgées, en particulier les femmes.

L’étude a porté sur 240 personnes souffrant d’incontinence urinaire, dont l’âge moyen était de 62 ans. Ils ont été divisés en deux groupes : un groupe de yoga et un groupe d’entraînement physique.

Les auteurs ont comparé deux programmes d’exercices de 12 semaines.

Les membres du groupe de yoga ont appris 16 postures de yoga pour renforcer le plancher pelvien, à travers deux séances de 90 minutes par semaine. Les participants devaient également pratiquer le yoga au moins 1 heure par semaine en dehors des cours et tenir un journal de pratique.

Les personnes du groupe témoin se sont concentrées sur des exercices d’étirement et de renforcement au cours de la même période. Il leur a également été demandé de faire une heure d’exercice supplémentaire par semaine et de tenir un journal d’entraînement.

Les participants ont enregistré leur incontinence urinaire et leur fonction vésicale.

En conséquence, après 12 semaines, le groupe de yoga à faible impact a connu une réduction d’environ 65 % des épisodes d’incontinence urinaire. Dans le même temps, le groupe qui a fait des exercices d’étirement et de renforcement a également eu des effets similaires. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 13 septembre.

Les exercices à domicile sont, de manière inattendue, le remède miracle pour contrôler la glycémie

De nombreuses études ont montré que l’exercice, comme la marche rapide ou le jogging, est l’un des moyens les plus efficaces de contrôler la glycémie.

Une nouvelle étude a révélé qu’une forme douce d’exercice que vous pouvez pratiquer à la maison pourrait également contribuer à réduire votre risque de diabète.

Des chercheurs de l’hôpital GTB de Delhi, en Inde, voulaient voir si le yoga pouvait aider les patients prédiabétiques à prévenir la progression vers le diabète de type 2.

Pratiquer le yoga 40 minutes par jour peut réduire le risque de diabète de près de 40 %

Ils ont mené une étude qui incluait près de 500 participants, divisés en deux groupes : un groupe de yoga combiné à une intervention sur le mode de vie et un groupe d’intervention sur le mode de vie uniquement. Les participants ont été suivis pendant 3 ans.

Les résultats ont montré que pratiquer le yoga 40 minutes par jour peut réduire le risque de diabète de près de 40 %. Cela suggère que la pratique du yoga peut être plus efficace que les interventions sur le mode de vie ou les médicaments seuls .

Les chercheurs expliquent que la raison pour laquelle le yoga a cet effet miraculeux est que cet exercice peut réduire le stress psychologique chronique. Ils suggèrent également que le yoga peut réduire l’inflammation et le stress oxydatif, réduisant ainsi le risque de diabète. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 13 septembre .

Habitudes que beaucoup de gens ont et qui peuvent facilement conduire au diabète

Le diabète est une maladie assez courante qui progresse avec le temps. Sans mesures de contrôle appropriées, la maladie entraînera des complications dangereuses. Une étude récente a révélé que de nombreuses personnes ont une habitude qui peut augmenter le risque de diabète de près de 50 %.

Dans une étude récemment publiée, des scientifiques néerlandais ont découvert que les personnes qui veillent régulièrement tard risquent de développer un diabète de type 2. près de 50 % plus élevé que ceux qui se couchent tôt. Il existe de nombreuses raisons pour expliquer ce phénomène.

Rester éveillé tard régulièrement augmente considérablement le risque de diabète de type 2

Le risque de diabète de type 2 chez les noctambules reste élevé même après l’élimination d’autres facteurs de risque, comme une mauvaise alimentation, le manque d’exercice, le tabagisme, la consommation d’alcool ou le manque de sommeil.

Des scientifiques de l’Université de Leyde (Pays-Bas) ont analysé les données de santé de plus de 5 000 personnes. Ces données comprenaient les heures de coucher et de réveil ainsi que des facteurs liés au mode de vie susceptibles d’augmenter le risque de diabète.

Au cours d’une période de suivi de six ans, 225 participants ont reçu un diagnostic de diabète de type 2. L’analyse des données recueillies a montré que les couche-tard avaient un risque 46 % plus élevé de développer un diabète de type 2 que les lève-tôt.

De plus, l’étude a également révélé que les personnes qui restent éveillées tard ont souvent un indice de masse corporelle plus élevé, ainsi qu’un excès de graisse plus important autour de la taille, y compris de la graisse dans le foie.

Les auteurs de l’étude estiment que la cause principale de ce phénomène est que rester éveillé tard perturbe le rythme circadien. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm