Le médecin explique à quelle heure il est préférable de se réveiller

Le sommeil est important pour la santé mentale et physique. Tous les experts de la santé s’accordent à dire que le sommeil est un médicament. Une bonne nuit de sommeil peut guérir de l’intérieur et optimiser le corps pour de meilleures performances le lendemain.

L’heure à laquelle vous vous réveillez est également importante. Selon votre emploi du temps, se lever tôt a ses propres avantages. Alors, quelle est la meilleure heure pour se réveiller le matin ?

Ici, les experts expliquent comment calculer l'heure de réveil idéale, et est-il préférable de se lever plus tôt ?

L’heure idéale pour se réveiller doit procurer une sensation de fraîcheur et non de léthargie.

Quelle est la meilleure heure pour se réveiller le matin ?

Le Dr Pratik Gopani, spécialiste des maladies infectieuses, du diabète et de l'endocrinologie à l'hôpital SRV (Inde), explique qu'il est possible de déterminer le meilleur moment pour se réveiller le matin en fonction de votre horloge biologique, de votre mode de vie et de votre santé. En général, se réveiller entre 6 et 8 heures du matin est considéré comme idéal, car cela correspond au cycle naturel veille-sommeil.

Le Dr Pujan Parikh, consultant au Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center, à Mumbai (Inde), a déclaré : Selon la science, la période allant de 22 heures à minuit est le meilleur moment pour dormir. Ainsi, pour obtenir 8 heures de sommeil pour des performances cognitives optimales, l'heure idéale pour se réveiller est également vers 6 - 8 heures, selon Vogue .

Cependant, le Dr Shelby Harris, psychologue spécialisé en médecine du sommeil aux États-Unis, partage : Le meilleur moment pour se réveiller dépend de ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre style de vie.

Le Dr Daniel Barone, neurologue et directeur adjoint du Weill Cornell Center for Sleep Medicine (États-Unis), est également du même avis : le meilleur moment pour se réveiller est celui qui permet de dormir suffisamment, de maintenir une certaine régularité et de s'exposer au soleil le matin.

Les besoins de sommeil de chacun sont différents, mais le plus important est de dormir sept à neuf heures par nuit, explique le Dr Barone.

Il est également important de choisir un moment où vous pouvez maintenir une cohérence chaque jour. L'heure de réveil ne doit pas être modifiée.

Enfin, il est important de se réveiller quand il y a de la lumière dehors. Idéalement, réveillez-vous et prenez un peu de soleil, conseille le Dr Barone, selon Today .

Le plus important est de dormir 7 à 9 heures chaque nuit.

Que note la science ?

Une nouvelle étude de l’Imperial College de Londres (Royaume-Uni) montre que se lever plus tard peut être plus bénéfique que se lever tôt.

Selon une recherche publiée dans la revue Neuroscience , les lève-tard ont des fonctions cognitives « supérieures » à celles des lève-tôt. Plus précisément, une étude menée auprès de 26 000 personnes a révélé que les lève-tard obtenaient de meilleurs résultats aux tests d’intelligence, de raisonnement et de mémoire.

Dans de nombreux cas, les lève-tard ont de meilleurs résultats que les lève-tôt, explique le Dr Sudhir Kumar, neurologue consultant, Apollo Hospitals, Hyderabad (Inde).

Le Dr Kumar dit : Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures, le nombre idéal étant de 8 heures par nuit. Et l'heure idéale pour se réveiller doit garantir de se réveiller en se sentant reposé, d'avoir suffisamment dormi sans se sentir léthargique, selon l' Indian Express.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm