Manger de la mangue peut-il vous aider à perdre du poids ?

On dit que les mangues aident à perdre du poids. Photo : Kieu Vu

Malgré son goût sucré, la mangue peut toujours être un choix alimentaire idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids, grâce à ses propriétés nutritionnelles et à ses capacités de gestion du poids.

Des études scientifiques ont montré que la consommation de mangues peut contribuer efficacement à la perte de poids lorsqu’elle est associée à une alimentation saine.

Selon une étude publiée dans Nutrients, les mangues sont riches en fibres et en eau, deux facteurs importants qui aident à réduire les envies et à maintenir une sensation de satiété plus longtemps. Chaque mangue de taille moyenne contient environ 50 % des besoins quotidiens en vitamine C et près de 5 grammes de fibres.

Les fibres jouent un rôle important dans le ralentissement de la digestion, aidant à contrôler l’absorption du sucre et à réduire l’apport calorique global. Il a été démontré que la consommation d’aliments riches en fibres comme les mangues réduit le risque de prise de poids et réduit la graisse du ventre, en particulier lorsqu’elle est associée à un régime hypocalorique.

Les polyphénols contenus dans les mangues, en particulier la mangiférine, ont des effets anti-inflammatoires et aident à stimuler le métabolisme des graisses. Ces polyphénols aident à réduire l’accumulation de graisse corporelle, en particulier la graisse du ventre – un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Des recherches montrent que la consommation de mangues peut augmenter la dégradation des graisses et améliorer le pourcentage de graisse corporelle.

De plus, les chercheurs ont montré que les fruits à faible teneur en calories comme les mangues, lorsqu’ils sont consommés correctement, peuvent aider à remplacer les aliments riches en calories et en sucre. Les mangues fournissent une grande quantité de sucre naturel, mais elles ont un faible indice glycémique (51), ce qui aide à réduire les changements soudains de glycémie et aide à contrôler le poids.

Manger correctement des mangues peut être un élément efficace d’un régime amaigrissant. Grâce à sa teneur élevée en fibres, en polyphénols antioxydants et à ses capacités de contrôle de la glycémie, les mangues aident non seulement à réduire les envies, mais également à la perte de graisse, en particulier lorsqu'elles sont associées à une alimentation et un mode de vie sains.

Source : https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html