Envies excessives, notamment de sucre
Selon The Healthy, les envies de sucre peuvent provenir d’un déséquilibre dans l’intestin, lorsque des bactéries qui aiment le sucre ou des candidas se multiplient. Cela stimule non seulement la consommation de sucre, mais augmente également les bactéries nocives, provoquant des troubles digestifs. De plus, une consommation excessive de sucre, en particulier de sirop de maïs à haute teneur en fructose, peut provoquer une inflammation dans l’organisme, augmentant ainsi le risque de problèmes de santé graves.
Acné fréquente
Selon GoodRx, les poussées d’acné fréquentes peuvent être liées à un intestin toxique. Le déséquilibre intestinal augmente l’inflammation systémique, qui se manifeste par l’acné et d’autres problèmes de peau. De plus, une mauvaise fonction intestinale affecte également la production d’hormones, ce qui aggrave l’acné. Les régimes riches en aliments transformés et en sucre perturbent également le microbiome intestinal, contribuant aux problèmes de peau. Photo : Shutterstock.
Troubles digestifs fréquents
Des ballonnements, des gaz, de la constipation, de la diarrhée ou des brûlures d’estomac fréquents peuvent être un signe que votre intestin a du mal à traiter les aliments et à éliminer les déchets. Cela pourrait être un signe du syndrome du côlon irritable (SCI), une affection courante qui affecte le gros intestin. De plus, des troubles digestifs sont également associés à une gastrite, un reflux gastro-œsophagien ou des ulcères d’estomac. Ces problèmes peuvent interférer avec la digestion, l’absorption des nutriments et altérer le fonctionnement.
Nausées et vomissements
Les nausées et les vomissements qui surviennent assez soudainement sont généralement dus à une infection à court terme par un virus, une bactérie ou un parasite. Cette condition a tendance à s’améliorer assez rapidement. Si les symptômes persistent, vous devez envisager une infection à H. pylori et une maladie cœliaque. Plus rarement, des vomissements aigus sévères peuvent être le signe d’une occlusion intestinale. Par exemple, le cancer de l’intestin peut parfois être à l’origine de cette affection, tout comme le tissu cicatriciel résultant d’une intervention chirurgicale intestinale antérieure.
Migraine
L’axe intestin-cerveau joue un rôle important dans la santé neurologique, et un déséquilibre dans le microbiome intestinal peut contribuer aux migraines. Un intestin malsain peut augmenter l’inflammation systémique et favoriser la production de certains produits chimiques, comme l’oxyde nitrique, qui ont été associés aux migraines. De plus, une mauvaise absorption dans l’intestin entraîne des carences nutritionnelles, ce qui peut augmenter la fréquence et la gravité des maux de tête. En fait, les personnes qui souffrent de migraines fréquentes présentent également un risque accru de troubles digestifs.
Prise ou perte de poids involontaire
Lorsque l’intestin est déséquilibré, le corps peut avoir du mal à absorber les nutriments, à stocker les graisses et à réguler la glycémie. Par exemple, une inflammation chronique de l’intestin peut perturber les hormones qui régulent l’appétit et le métabolisme, entraînant une prise ou une perte de poids involontaire. Les déséquilibres intestinaux contribuent également à accroître les envies d’aliments malsains, exacerbant ainsi les fluctuations de poids.
Avoir du mal à dormir
Un intestin malsain peut provoquer de l’insomnie ou un mauvais sommeil. De plus, les personnes souffrant de déséquilibres intestinaux sont plus susceptibles de se sentir fatiguées pendant la journée ou d’avoir du mal à se réveiller le matin. C’est parce que l’intestin et le cerveau sont étroitement connectés par l’axe intestin-cerveau. Un déséquilibre dans les bactéries intestinales affecte la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la mélatonine, qui affectent le sommeil.
Aphtes, éruptions cutanées et douleurs articulaires
Certains symptômes qui ne semblent pas liés aux intestins proviennent en réalité de troubles intestinaux. Des aphtes récurrents peuvent être un signe de la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire chronique de l’intestin. Des éruptions cutanées persistantes de cause inconnue peuvent également être associées à la maladie de Crohn ou à la maladie cœliaque, qui sont causées par une réaction excessive du système immunitaire au gluten ou à une inflammation à long terme des intestins. De plus, les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) n’affectent pas seulement le système digestif, mais peuvent également provoquer une inflammation et des douleurs articulaires, en raison d’une réponse inflammatoire généralisée dans tout le corps. La reconnaissance précoce de ces signes peut aider à diagnostiquer et à contrôler rapidement la maladie, empêchant ainsi sa progression.
Comment « nettoyer » les intestins efficacement et en toute sécurité
Les intestins, comme la santé humaine, ont besoin de temps pour se régénérer et récupérer. Il est donc nécessaire de nettoyer correctement les intestins après une période d’activité. Le nettoyage des intestins sales doit être effectué de manière scientifique :
Élaborer un menu diététique scientifique et raisonnable
L’alimentation a un impact direct sur la santé intestinale. Il est donc nécessaire de construire un menu nutritionnel scientifique, complet et diversifié. Au lieu des aliments rapides et gras, privilégiez les aliments frais, riches en fibres et en vitamines, comme les légumes et les fruits. Complétez tous les groupes de nutriments à chaque repas tels que l’amidon, les protéines et les minéraux correspondant à la pyramide nutritionnelle recommandée par les experts.
Les fibres présentes dans les légumes verts et les fruits aident à favoriser la motilité intestinale. La digestion deviendra plus facile et plus légère. Le système digestif n’aura pas à travailler trop dur. Ainsi, les intestins deviendront beaucoup plus « propres » et plus sains.
Adoptez de bonnes habitudes de vie
En plus de construire un régime alimentaire nutritif, il est nécessaire de changer ses habitudes de vie scientifiques pour avoir un intestin sain. Faites de l’exercice régulièrement pour aider à augmenter le métabolisme et à améliorer la digestion. La digestion est facile, ce qui contribue à réduire la pression sur les intestins. La constipation et la mauvaise absorption des nutriments seront efficacement améliorées.
Vous devriez vous coucher tôt, 8 heures par jour pour améliorer votre santé et votre esprit. Les jeunes en particulier doivent abandonner l’habitude de se coucher trop tard et de manger le soir. C’est l’une des habitudes de vie qui affecte grandement la santé intestinale.
De plus, manger lentement et bien mastiquer aide également à mieux digérer. L’intestin grêle peut facilement absorber les nutriments pour nourrir le corps. Lorsque les aliments sont écrasés, cela réduit les symptômes d’éructations, de brûlures d’estomac, de ballonnements et d’indigestion.
Complément probiotique bénéfique pour les intestins
Un déséquilibre de la microflore intestinale entraînera un intestin sale. De nombreux facteurs influent sur cet équilibre. Par conséquent, pour garantir que les micro-organismes bénéfiques se développent bien et dominent, vous devez utiliser des suppléments probiotiques supplémentaires tels que du yaourt, des probiotiques ou des prébiotiques.
Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d’eau contribue à améliorer la santé et est bon pour le système digestif. L’eau aidera la muqueuse intestinale à devenir plus douce et plus humide, créant ainsi des conditions propices à la croissance des micro-organismes bénéfiques. Les activités de digestion et d’absorption des nutriments se déroulent plus facilement et plus facilement.
Source : https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html
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