Selon Huff Post, les dermatologues et les nutritionnistes affirment qu'il existe un moyen plus naturel d'aider votre peau à briller, au lieu de devoir recourir aux cosmétiques ou aux médicaments.
Une alimentation riche en antioxydants, en graisses saines et une hydratation adéquate sont essentielles pour une peau saine - Photo : Kaya Skin Clinic
Des sérums au rétinol aux masques au collagène, en passant par la luminothérapie rouge et les procédures cosmétiques, tout ce qui contribue à ralentir ou à inverser les signes du vieillissement peut être coûteux. Mais avant d’investir davantage dans des produits de soins de la peau, vous devriez tenir compte de votre alimentation.
Une mauvaise alimentation peut entraîner de nombreux problèmes de peau tels que l’acné, la peau sèche et le vieillissement prématuré. À l’inverse, une alimentation nutritive peut aider à ralentir le vieillissement cutané.
Une alimentation riche en antioxydants, en graisses saines et une hydratation adéquate sont essentielles pour une peau saine, tout comme limiter la consommation d’alcool, dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement.
Voici 8 aliments recommandés par les dermatologues et nutritionnistes pour aider à améliorer votre peau et l'embellir naturellement.
Pastèque
L’une des meilleures habitudes alimentaires pour votre peau est de rester hydraté, en buvant beaucoup d’eau et en mangeant des aliments à forte teneur en eau. Les rides et les taches de vieillesse apparaissent en raison du vieillissement naturel.
Les effets des dommages causés par le soleil et la génétique ne peuvent pas être modifiés par la seule hydratation, mais une peau plus hydratée est plus rebondie, ce qui rend les rides moins visibles.
L’eau joue un rôle important dans l’élasticité, la production de collagène, la circulation sanguine et la régénération des cellules de la peau. Par conséquent, manger des aliments riches en eau comme la pastèque (qui contient 92 % d’eau) aidera à garder votre corps hydraté. De plus, la pastèque contient également de nombreux antioxydants qui aident à ralentir le processus de vieillissement.
Si vous n'aimez pas la pastèque, vous pouvez manger du concombre, un aliment qui contient également beaucoup d'eau.
Riz brun
Pour ralentir les signes du vieillissement, vous devriez consommer suffisamment de vitamine B3. La vitamine B3 (niacinamide) est un ingrédient populaire dans les soins de la peau pour sa capacité à hydrater, à réduire les taches brunes et à favoriser la régénération cellulaire.
Le riz brun est une excellente source de vitamine B3. De plus, le riz brun contient également du sélénium, un minéral qui aide à protéger la peau des effets nocifs des rayons UV et de l'inflammation, tout en favorisant la croissance cellulaire, gardant la peau jeune.
Les agrumes sont des « médicaments miracles » pour la peau.
Les oranges, les pamplemousses, les citrons et les mandarines sont non seulement riches en vitamine C qui aide à renforcer le système immunitaire, mais sont également bénéfiques pour la peau. La vitamine C aide à produire du collagène, ce qui aide à réduire les rides et augmente la circulation sanguine, laissant la peau lisse et jeune.
La vitamine C est également un puissant antioxydant, aidant à protéger la peau des radicaux libres des rayons UV et de la pollution environnementale, prévenant ainsi le vieillissement prématuré. Ainsi, lorsque vous mangez des agrumes, non seulement vous améliorez votre santé, mais vous soutenez également votre peau.
Saumon
En plus de la vitamine C, les protéines jouent également un rôle important dans la production de collagène, gardant la peau ferme. Vous devriez compléter avec des poissons gras comme le saumon, le thon, les anchois et les sardines.
En plus des protéines, les poissons gras sont également riches en vitamine E, qui aide à réduire les radicaux libres et l’inflammation, contribuant ainsi à garder la peau plus jeune.
Raisins rouges
Le resvératrol est un ingrédient anti-âge populaire dans les cosmétiques, mais vous pouvez également l'obtenir par l'alimentation. Le resvératrol a des effets antioxydants efficaces, aidant à protéger la peau des dommages oxydatifs et à ralentir le processus de vieillissement.
L’une des meilleures sources de resvératrol est le raisin rouge, en particulier la peau. Bien que le vin rouge contienne également du resvératrol, l’alcool accélère le processus de vieillissement. Il est donc préférable de manger du raisin plutôt que de boire du vin.
Bœuf
Le collagène est un nutriment important qui aide à ralentir le processus de vieillissement. La supplémentation en aliments riches en collagène aide à améliorer l’hydratation, l’élasticité et la structure de la peau.
En vieillissant, la production de collagène diminue. Il est donc nécessaire d’augmenter la supplémentation par l’alimentation. Le bœuf est une riche source de collagène. De plus, le bouillon d’os, souvent fabriqué à partir d’os de bœuf, est également une excellente option, riche en protéines, en vitamines B et en vitamine C, qui contribuent toutes à ralentir le vieillissement de la peau.
Graines de tournesol
Les graines de tournesol regorgent de nutriments importants qui aident à ralentir le processus de vieillissement, notamment des protéines, du sélénium et de la vitamine E. La vitamine E est un antioxydant important pour la peau, l'aidant à maintenir son élasticité et à lutter contre les dommages oxydatifs.
Avocat
L'avocat est également une riche source de vitamine E. Une étude scientifique démontre que la consommation régulière d’avocats contribue à améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau chez les femmes. Alors, si vous recherchez un aliment à la fois délicieux et bon pour votre peau, l’avocat est un excellent choix.
Source : https://tuoitre.vn/8-loai-thuc-pham-co-suc-manh-dep-da-ngang-ngua-botox-2025020511433271.htm
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