7 types de légumes et de fruits aident à embellir la peau et à rester jeune

Les baies, les légumes à feuilles vertes et les carottes fournissent des antioxydants qui protègent la peau du vieillissement prématuré ; L’avocat et les poivrons sont riches en vitamines qui nourrissent la peau jeune.

Les baies jouent un rôle important dans le vieillissement en bonne santé car elles sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres. Le processus d’oxydation naturel du corps crée des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et contribuer à un risque accru de maladie chronique.

Les antioxydants présents dans les baies, tels que les anthocyanes et la vitamine C, aident à protéger la peau du vieillissement prématuré, à améliorer l’élasticité, à réduire les rides et à favoriser une peau saine et éclatante.

Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde fournissent des vitamines A, C et K ainsi que des minéraux comme le fer et le calcium. Ces nutriments peuvent améliorer la santé de la peau, favoriser la production de collagène et protéger contre les dommages cutanés causés par les rayons UV.

L'avocat contient de la vitamine E, un puissant antioxydant qui réduit les effets nocifs des rayons UV. L’avocat est également riche en graisses saines, qui peuvent hydrater et nourrir une peau jeune.

Les patates douces contiennent du bêta-carotène qui donne à ce tubercule sa couleur orange. Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, qui contribue à améliorer la santé de la peau et à réduire les rides. Les vitamines C et E présentes dans les patates douces aident à combattre les radicaux libres et à soutenir la santé globale.

Les carottes, qu’elles soient consommées crues ou cuites, regorgent de nutriments, notamment de bêta-carotène. Manger des carottes peut réduire l’inflammation et le stress oxydatif dans le corps, contribuant ainsi à renforcer le système immunitaire.

Les tomates tirent leur couleur rouge vif du lycopène. Cette substance possède de fortes propriétés antioxydantes qui aident à protéger la peau des dommages causés par le soleil et à réduire les signes du vieillissement. Manger des tomates favorise également la santé cardiaque, aidant à maintenir une apparence jeune en vieillissant.

Les poivrons peuvent être consommés crus ou cuits. Ils sont riches en vitamines A et C, qui sont des antioxydants naturels qui réduisent l’inflammation dans le corps. Les poivrons hydratent et favorisent une peau rebondie.

Bao Bao (selon Eat This Not That ) Photo : Freepik

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