7 façons de réduire la toux et le rhume

Les personnes qui toussent à cause d’un rhume doivent boire suffisamment d’eau, privilégier les boissons chaudes pour garder la gorge au chaud, prendre de la vapeur et boire de l’eau citronnée au miel pour aider à réduire la toux et les maux de gorge.

La toux due au rhume peut s'accompagner de symptômes tels qu'un écoulement nasal, des éternuements constants, provoquant une gêne et des insomnies. Les symptômes sont moins graves mais peuvent affecter les activités quotidiennes. Voici quelques pistes pour améliorer cette situation.

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment de liquide garde votre gorge humide et réduit la congestion nasale. Boire suffisamment d’eau aide également à fluidifier le mucus et à le rendre plus facile à éliminer du corps. Tout le monde devrait boire environ 8 verres d’eau par jour ou plus si le rhume s’accompagne de fièvre ou de transpiration excessive.

Sauna

L’inhalation de vapeur peut soulager la congestion nasale et apaiser les maux de gorge. La vapeur chaude dégage également les voies respiratoires, réduisant ainsi les symptômes inconfortables.

Inhaler de la vapeur chaude avant d’aller au lit a également un effet relaxant et améliore la qualité du sommeil. L’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle comme l’eucalyptus ou la menthe poivrée peut renforcer l’effet décongestionnant.

Se gargariser avec de l'eau salée tiède

Se gargariser avec de l’eau chaude salée est un moyen simple de soulager un mal de gorge. Le sel aide à réduire l’inflammation, aide à éliminer les bactéries de la gorge et l’eau chaude soulage la douleur.

Pour vous gargariser avec de l’eau salée, mélangez une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d’eau tiède et faites-la circuler dans votre bouche pendant environ 30 secondes avant de la recracher. Répétez plusieurs fois par jour selon les besoins pour un soulagement.

La toux causée par le rhume peut être inconfortable et affecter les activités quotidiennes. Photo : Freepik — La toux causée par le rhume peut être inconfortable et affecter les activités quotidiennes. Photo : *Freepik*

Spray nasal

Les sprays nasaux soulagent les symptômes du rhume en rétrécissant les vaisseaux sanguins gonflés dans le nez, en améliorant les symptômes de congestion nasale, la difficulté à respirer et en apaisant les voies nasales irritées. Les sprays nasaux ont également des effets anti-inflammatoires et aident à soulager les symptômes associés aux allergies.

Miel et citron

Ce sont deux ingrédients naturels reconnus pour leurs propriétés apaisantes et antibactériennes. Ajoutez du miel et du citron à de l’eau tiède ou à une tisane pour soulager la toux et les maux de gorge.

Le miel recouvre la gorge, soulageant la toux causée par l’irritation, tandis que le citron fournit de la vitamine C pour soutenir le système immunitaire. Les patients peuvent boire du miel, du citron et de l’eau chaude plusieurs fois par jour.

Boire des boissons chaudes

Préférer les liquides chauds comme le thé, le bouillon ou la soupe peut améliorer les symptômes du rhume. Ils apaisent les maux de gorge, soulagent la congestion nasale et maintiennent le corps au chaud. La vapeur provenant du liquide chaud dégage également les voies nasales, facilitant ainsi la respiration.

Reposez-vous suffisamment

Le corps a besoin de plus de repos pour combattre un rhume. Si le patient ne se sent pas bien, il faut avant tout dormir suffisamment et éviter toute activité physique intense.

Le repos permet au corps de conserver son énergie et de se concentrer sur le processus de guérison. Créez un environnement de repos calme et confortable pour un bon sommeil et maintenez les siestes pendant la journée si nécessaire.

Bao Bao (selon les photos de santé )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies respiratoires auxquelles les médecins doivent répondre

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