6 choses que les personnes souffrant de varices doivent faire pour contrôler la maladie

Outre la génétique et l’âge, d’autres facteurs augmentent le risque de varices, notamment l’obésité, les effets secondaires de certains médicaments, la position assise ou debout prolongée, et plusieurs autres. Pour les personnes qui ont déjà des varices, des ajustements appropriés du mode de vie peuvent aider à contrôler et à prévenir la progression de la maladie, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Les varices ont pour symptôme courant de provoquer des douleurs au mollet.

Pour réduire le risque de maladie et empêcher la progression des varices, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Une alimentation saine

Un régime riche en fibres, pauvre en sodium et limité en graisses malsaines contribuera à garder vos veines en bonne santé. Les experts recommandent de manger beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes pour favoriser la santé globale. Ce régime permet également d’éviter la prise de poids et l’obésité, l’un des principaux facteurs à l’origine des varices.

Faites de l'exercice régulièrement

L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer la circulation, renforcer les muscles des jambes et maintenir un poids santé. Faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, avec des exercices tels que la marche, le vélo ou la natation, peut aider à prévenir les varices.

Maintenir un poids santé

Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur vos veines, les rendant plus sujettes aux varices. Par conséquent, les personnes en surpoids doivent perdre du poids en combinant une alimentation saine et de l’exercice.

Portez des vêtements amples

Les vêtements serrés restreignent la circulation sanguine et contribuent aux varices. Les experts recommandent donc aux personnes à haut risque de porter des vêtements confortables pour éviter de comprimer les jambes.

Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes

Rester assis ou debout de manière continue pendant de nombreuses heures, voire plusieurs jours, peut provoquer des varices. Pour prévenir les varices lorsque l’on reste assis ou debout pendant de longues périodes, il faut changer fréquemment de position et se lever et marcher doucement toutes les 30 minutes.

Élevez vos pieds

Surélever vos jambes peut améliorer la circulation sanguine et réduire le stress. Les experts recommandent aux personnes souffrant de varices de surélever leurs jambes au-dessus de leur cœur pendant au moins 15 minutes par jour, plusieurs fois par jour, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm