Certaines méthodes naturelles aident non seulement à nettoyer le côlon mais apportent également de nombreux autres bienfaits pour la santé. Non seulement ils sont peu coûteux, mais ils sont également sûrs lorsqu’ils sont effectués correctement, selon le site Web de santé américain Healthline .
Les smoothies aident à augmenter l'apport en fibres, à favoriser le transit intestinal et à prévenir la constipation
Les méthodes de nettoyage du côlon qui peuvent être utilisées à la maison comprennent :
Buvez suffisamment d'eau
Boire beaucoup d’eau est l’un des moyens les plus simples de nettoyer votre côlon et de réguler votre tube digestif. Pour augmenter la quantité d’eau absorbée par le corps, les gens peuvent combiner la consommation d’aliments qui contiennent naturellement beaucoup d’eau comme la pastèque, les tomates, la laitue et le céleri.
Mangez plus de fibres
Les fibres sont l’un des nutriments les plus importants pour le tube digestif. Manger suffisamment de fibres augmente non seulement les bonnes bactéries dans votre intestin, mais aide également les aliments à traverser vos intestins plus facilement, prévenant ainsi la constipation et gardant vos intestins plus propres. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les graines.
Mangez des aliments riches en amidon résistant
L’amidon résistant offre des avantages pour la santé similaires à ceux des fibres. Parce que l’amidon résistant aide à améliorer la microflore intestinale, il est très bénéfique pour la santé du côlon. Les aliments riches en amidon résistant comprennent les pommes de terre, les haricots, les bananes vertes et les céréales complètes.
Probiotique
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Ils aident à nettoyer le côlon et favorisent la santé globale de plusieurs façons. Nous pouvons obtenir des probiotiques grâce à des suppléments ou à des aliments riches en probiotiques comme le yaourt, le kimchi, la choucroute et d’autres aliments fermentés.
Jus et smoothies
Les jus et les smoothies sont des aliments populaires pour nettoyer le côlon. Ils peuvent avoir des bienfaits pour la santé s’ils sont utilisés avec modération.
Les jus et les smoothies contiennent un mélange de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants provenant de fruits et de légumes. Les buveurs augmentent non seulement leur apport en fibres, mais ajoutent également l’eau nécessaire au corps.
De plus, les nutriments contenus dans les fruits, même réduits en purée dans des smoothies, contribuent toujours à améliorer la microflore intestinale, à améliorer les mouvements de l'intestin et à réduire la constipation, selon Healthline .
Source: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm
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