La vitamine C est un nutriment essentiel qui aide à renforcer le système immunitaire, favorise l’absorption du fer et possède de puissants effets antioxydants.
Une étude des National Institutes of Health a révélé que la vitamine C est mieux absorbée lorsque le corps en a suffisamment pour répondre à ses besoins et ne dépasse pas les niveaux recommandés. Ainsi, une supplémentation en vitamine C le matin ou avec les repas peut aider à optimiser l’absorption et à réduire les impacts négatifs sur l’estomac. Prendre de la vitamine C le matin aide à renforcer la résistance tout au long de la journée, protégeant ainsi le corps des agents environnementaux nocifs.
La vitamine C ne s'accumule pas dans le corps, mais le corps n'en absorbe qu'une certaine quantité et le reste sera excrété dans l'urine. Cela signifie que prendre des suppléments de vitamine C plusieurs fois par jour peut aider à maintenir des niveaux stables de cette vitamine dans le corps. En particulier, si vous prenez de la vitamine C après les repas, votre corps peut mieux l’absorber car la nourriture aide à réduire l’irritation de l’estomac.
Cependant, certaines études ont également montré qu'une supplémentation en vitamine C le soir, en particulier pour les personnes qui ont tendance à être anxieuses ou stressées, peut aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer le sommeil grâce à la capacité de la vitamine C à réduire les niveaux de cortisol - l'hormone du stress. La vitamine C peut aider à calmer le système nerveux et à réduire les sentiments d’anxiété, surtout lorsqu’elle est prise avant de se coucher.
Le moment opportun pour prendre un supplément de vitamine C dépend des besoins individuels et de l’état de santé de chaque personne. Cependant, prendre des suppléments de vitamine C le matin ou avec les repas peut optimiser l’absorption, tandis que les prendre le soir peut être bénéfique pour les personnes stressées. De plus, il convient de noter que la supplémentation en vitamine C nécessite les conseils d’un médecin, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes d’estomac ou de problèmes de santé particuliers.
Source : https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
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