4 mauvaises habitudes matinales à abandonner immédiatement

Le matin, les gens devraient éviter les habitudes suivantes :

Réinitialiser l'alarme

Pour beaucoup de gens, se réveiller au son d’un réveil le matin n’est pas facile. Certaines personnes ont l’habitude de réinitialiser leur alarme pour dormir quelques minutes de plus. Cependant, cette action n’est pas recommandée, selon le site de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Utiliser votre téléphone juste après le réveil est une mauvaise habitude à éviter le matin.

Chaque fois que nous nous endormons, nous commençons un nouveau cycle de sommeil. Cependant, se réveiller soudainement quelques minutes plus tard perturbera le cycle du sommeil. Cette condition provoque une sensation de fatigue, de léthargie et même des maux de tête. Les experts recommandent plutôt de régler l’alarme une seule fois et de ne pas dormir.

Je viens de me réveiller et de vérifier le téléphone

Certaines personnes ont l’habitude d’ouvrir leur téléphone dès qu’elles se réveillent et de parcourir les réseaux sociaux ou de consulter leurs e-mails. Cette action ne doit pas être effectuée lorsque vous venez de vous réveiller, lorsque votre cerveau n’est pas encore démarré et qu’il est en alerte. Le résultat est que nous sommes sensibles au stress avant même que notre cerveau ne soit complètement éveillé. Au lieu de cela, respirez profondément, étirez-vous, buvez de l’eau ou profitez du soleil du matin pendant quelques minutes avant de consulter votre téléphone.

Boire du café à jeun

Boire du café avant le petit-déjeuner, l’estomac vide, fera plus de mal que de bien. Parce que le café a un impact négatif sur l’estomac, il augmente le niveau de cortisol, l’hormone du stress, ce qui peut facilement conduire à des sentiments d’agitation et d’anxiété. Une bonne façon est de boire un verre d’eau après le réveil, de prendre le petit-déjeuner puis de boire du café.

sauter le petit-déjeuner

Une mauvaise habitude que beaucoup de gens ont est de ne pas prendre de petit-déjeuner. Beaucoup de gens ne prennent pas de petit-déjeuner parce qu’ils ont peur d’être en retard au travail ou à l’école. Parfois, ne pas prendre de petit-déjeuner peut entraîner une hypoglycémie, ce qui fatigue le corps et peut même entraîner des évanouissements.

Certaines personnes n’ont pas faim et se sentent bien sans petit-déjeuner. Cependant, l’un des effets auxquels ils s’attendent le moins est que sauter le petit-déjeuner entraînera une baisse du taux de sucre dans le sang et stimulera les envies de sucreries, d’amidons et de graisses pour le reste de la journée, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm