4 thérapies pour vous aider à paraître 10, 20 ans plus jeune

L’immersion dans l’eau froide, le végétarisme, le jeûne intermittent et la luminothérapie sont tous considérés comme des solutions de longévité.

La course à la longévité est devenue plus intense ces dernières années, en particulier pour l’élite et les célébrités. De plus en plus de personnes cherchent des moyens d’inverser le processus de vieillissement. Ils prennent des médicaments sur ordonnance, se trempent dans de l’eau froide et jeûnent pour prolonger leur vie de 10, 20 ans.

Faire tremper dans l'eau froide

De plus en plus de preuves scientifiques suggèrent que l’exposition à l’eau froide peut lutter contre le vieillissement. Selon les experts, prendre un bain de glace ou essayer la cryothérapie (passer quelques minutes dans une cabine à des températures glaciales) ralentit l’horloge biologique.

Le Dr Anant Vinjamoori, directeur médical de la société de longévité Modern Age, affirme que les températures froides aident le corps à produire des neurotransmetteurs comme l'épinéphrine et la dopamine, qui ont un effet rajeunissant et énergisant.

« Des études à moyen et long terme montrent que l’exposition à l’eau froide peut réduire l’inflammation systémique, connue pour être à l’origine de nombreuses maladies chroniques », explique Vinjamoori.

Clint Emerson, un ancien Navy SEAL américain, a déclaré que pendant l'entraînement, les soldats passent beaucoup de temps à s'entraîner dans l'eau froide. Cela aide à renforcer l’immunité, à améliorer les cheveux et la peau, à garder le corps alerte, à réduire le stress et à restaurer les muscles.

Jeûne intermittent et végétarisme

En 2019, Jack Dorsey, cofondateur et ancien PDG de Twitter, a déclaré qu'il ne mangeait qu'un seul repas par jour et qu'il jeûnait le week-end. Selon les experts, cela peut entraîner des troubles alimentaires.

Cependant, certaines études montrent qu'un régime alimentaire scientifiquement restreint ou un jeûne intermittent peuvent apporter des bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes atteintes de diabète et d'obésité, en aidant à renforcer les défenses de l'organisme et à lutter contre le stress oxydatif.

« Pour moi, limiter mes heures de repas m'aide à réguler mon rythme circadien. Limiter les calories le soir a toujours amélioré la qualité du sommeil », explique Vinjamoori.

Les recherches montrent également que le fait de supprimer les protéines animales et de manger davantage d’aliments d’origine végétale aide les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé. David Sinclair, professeur à la faculté de médecine de Harvard et chercheur sur la longévité, a déclaré qu'un régime riche en viande animale n'est bénéfique qu'à court terme, mais n'aide pas à prolonger la vie à long terme.

Dans les zones bleues du monde, où les gens vivent jusqu’à 100 ans, les gens ont souvent une alimentation à base de plantes.

Thérapie par la lumière rouge

La luminothérapie rouge utilise une lumière LED ou laser appliquée sur le corps. Ce sont les longueurs d’onde de lumière les plus longues du spectre visible. Plusieurs études ont montré qu’une exposition à la lumière rouge pendant 5 à 20 minutes augmente la production d’adénosine triphosphate, un composé qui fournit et stocke l’énergie aux cellules.

« Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages et les mécanismes de cette thérapie, mais il existe de nombreuses preuves qu'elle améliore les problèmes de peau tels que l'acné, le vieillissement, la perte de cheveux et aide à soigner les plaies et les dommages causés par le soleil », explique la dermatologue Laura Buford, MD, de Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Une personne utilise la luminothérapie rouge pour améliorer la santé de sa peau. Photo : Insider — Une personne utilise la luminothérapie rouge pour améliorer la santé de sa peau. Photo : *Insider*

Utilisez des suppléments et des herbes

Le nicotinamide mononucléotide, ou NMN, est un supplément qui aide à augmenter les niveaux de NAD+, une coenzyme importante dans le corps. Le NAD+ joue un rôle essentiel dans le soutien du métabolisme et le maintien d’une fonction cellulaire saine. Ce supplément est recherché par de nombreux milliardaires.

Le professeur Sinclair de la faculté de médecine de Harvard explique que le corps humain utilise le NAD+ comme « mesure du vieillissement ». À mesure que les gens vieillissent, les niveaux de NAD+ diminuent, les enzymes de réparation et de protection du corps sont affectées et les gens ne peuvent plus lutter naturellement contre le vieillissement.

Étant donné que le NAD+ est une grosse molécule, il est difficile pour les humains de l’absorber directement. Sinclair recommande de prendre des suppléments contenant cette substance tels que la B3, le nicotinamide riboside (NR).

En plus du NMN, de nombreuses personnes utilisent l’ashwagandha, une plante anti-âge de l’Ayurveda, un ancien système de médecine originaire d’Inde. Cette plante est classée comme adaptogène, qui présente un large éventail de bienfaits pour la santé, allant de la réduction de l’anxiété à l’apaisement de l’arthrite en passant par l’amélioration de la cognition.

Citant des recherches, Vinjamoori affirme que l'ashwagandha aide à réduire le cortisol, une hormone associée au stress. Il aide également à améliorer le sommeil des personnes souffrant d’insomnie.

Des recherches récemment publiées dans la Bibliothèque nationale de médecine suggèrent également que l’ashwagandha pourrait être un ingrédient anti-âge potentiel. D’autres recherches du Journal of Clinical Medicine ont révélé que l’ashwagandha aide à maintenir la longueur des protéines importantes à l’extrémité des chromosomes, appelées télomères. Cette section est souvent raccourcie lors de la réplication de l'ADN, ce qui est considéré comme un facteur majeur dans « l'accélération du vieillissement cellulaire ».

Thuc Linh (selon Insider )

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