Être en bonne santé et belle est parfois très simple, il suffit de consacrer un peu de temps chaque jour à pratiquer quelques méthodes simples disponibles pour détoxifier, ajuster de manière globale le corps et l'esprit, les organes internes, les méridiens et le sang pour soutenir la santé, la beauté et la longévité.
Boire suffisamment d'eau est également un élément clé pour améliorer la santé - Photo d'illustration
De petits changements, des bénéfices inattendus
Le docteur Nguyen Van Thai, de l'Institut militaire de médecine radiologique et d'oncologie, a déclaré que pour avoir un corps sain, il n'est pas nécessaire de changer radicalement sa vie, de petits changements quotidiens peuvent apporter des avantages étonnamment importants.
- L’eau potable – le meilleur remède détox : L’eau n’est pas seulement un facteur qui soutient la vie, mais joue également un rôle important dans le maintien de la santé. Boire suffisamment d’eau aide le corps à augmenter son métabolisme et à améliorer ses fonctions générales, en particulier à mesure que l’âge augmente et que les fonctions corporelles diminuent progressivement.
Chaque jour, réapprovisionnez votre corps avec suffisamment d’eau aux quatre meilleurs moments : une tasse le matin, une tasse après la sieste, une tasse après le dîner et une tasse avant d’aller au lit pour humidifier les intestins et détoxifier le corps efficacement.
- La marche – un médicament qui améliore la santé : Selon les experts, la marche est le meilleur exercice pour améliorer la santé globale et prolonger la vie, car c'est une forme d'exercice facile et simple qui apporte de nombreux effets bénéfiques au corps.
La marche régulière contribue à améliorer la condition physique, à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires et à aider les personnes âgées à améliorer la qualité de leur sommeil.
- Bain de soleil - complément naturel en calcium : Jusqu'à 80 % de la vitamine D nécessaire est synthétisée grâce à l'exposition au soleil. Pour les adultes, en particulier les personnes âgées, un bain de soleil approprié aidera à renforcer les os, à réduire l’inflammation et à prévenir les maladies.
Il convient de noter que l'heure recommandée pour prendre un bain de soleil afin d'éviter d'endommager la peau est avant 8 heures du matin et après 16 heures.
- Sommeil - complément santé et beauté : MSc. Hoang Khanh Toan, ancien chef du département de médecine orientale, 108 Hôpital militaire central, a déclaré que lorsque vous souffrez d'insomnie, votre corps tout entier perd de sa vitalité, réduit votre énergie biologique, en particulier votre énergie mentale.
Si l'insomnie dure longtemps, elle épuise l'essence, l'énergie et l'esprit du corps. Les trois principaux flux énergétiques du corps, le sang et les fluides internes, fluctuent, réduisant la capacité de fonctionnement du corps, provoquant fatigue, perte d'appétit et léthargie mentale, ce qui entraîne à son tour l'apparition de nombreux symptômes pathologiques, notamment des pathologies mentales.
Une bonne nuit de sommeil aide non seulement à rétablir la santé mais aussi à embellir la peau. La médecine orientale dit : « dormir comme manger, ne pas trop manger » et prône « ne pas se lever tard, ne pas trop dormir ». La physiologie moderne suggère qu'un cycle de sommeil se compose de deux phases : le sommeil paradoxal et le sommeil sans rêve, d'une durée d'environ 90 minutes.
Des experts étrangers ont conclu, en étudiant le sommeil, que le temps de sommeil moyen d'un adulte par jour est de 7,5 heures, soit 5 cycles de sommeil. Les résultats d'études statistiques montrent que dormir trop ou trop peu affecte la longévité. Les personnes qui dorment en moyenne 7 à 8 heures par jour ont souvent une espérance de vie plus longue.
Se peigner les cheveux - une méthode de soins de santé efficace - Photo d'illustration/source Internet
Se peigner les cheveux : une méthode de soins de santé efficace
Maître Toan a déclaré que se brosser les cheveux régulièrement tous les jours n'est pas seulement un moyen de vous rendre plus belle et plus soignée, mais aussi une méthode de soins de santé efficace.
La médecine orientale considère que la tête est le point de convergence de l'énergie yang, qui se connecte à des centaines de méridiens. Se brosser les cheveux chaque matin peut faire monter et développer l'énergie yang, harmoniser des centaines de méridiens et prévenir les pertes de sang. La façon de se brosser les cheveux est :
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés, la tête droite, le cou droit, les bras pendants, les yeux ouverts, regardez vers l'avant, détendez tout le corps, calmez l'esprit, éliminez toutes les pensées distrayantes, respirez naturellement, inspirez par le nez, expirez par la bouche.
- Levez lentement les deux mains, appuyez légèrement les paumes sur le front, frottez à travers le nez, la bouche jusqu'à la mâchoire inférieure, puis autour de la nuque jusqu'au sommet de la tête et jusqu'à l'avant du front. Faites ceci 36 fois avec une intensité légère d’abord, puis une intensité élevée.
- Gardez vos dix doigts naturellement courbés, placez-les à la racine des cheveux sur votre front, puis brossez-les lentement jusqu'au sommet de votre tête et jusqu'à la nuque, en saisissant doucement votre cuir chevelu. Ensuite, prenez la ligne qui court le long du haut de la tête, du front jusqu'à la nuque comme centre, frottez progressivement les deux mains sur les côtés, en combinant en tenant doucement le cuir chevelu, jusqu'aux deux oreilles. Faites ceci 36 fois, légèrement au début, puis progressivement plus lourd.
- Les dix doigts sont toujours naturellement courbés, les mains gauche et droite sont alternativement amenées sur le dessus de la tête, en partant de la racine des cheveux à l'oreille, sur le dessus de la tête jusqu'à l'autre oreille, les mains saisissent légèrement le cuir chevelu, puis prennent une ligne droite à partir des deux lobes d'oreille passant par le dessus de la tête comme centre, la main gauche est amenée en avant, la main droite est ramenée en arrière, lentement séparée, en saisissant en même temps légèrement le cuir chevelu, jusqu'à atteindre la racine des cheveux devant et derrière. Faites ceci 36 fois. Commencez léger et augmentez progressivement.
- Frottez à nouveau doucement vos mains, avec les deux paumes pressées contre le cuir chevelu, en commençant par le front, en frottant jusqu'à la mâchoire inférieure, puis enroulez vos mains autour de la nuque, en frottant jusqu'au sommet de la tête jusqu'à l'avant du front. Faites ceci 36 fois, d’abord un peu fort, puis progressivement plus léger. Enfin, utilisez un peigne en bois aux dents pleines, régulières et lisses pour brosser vos cheveux, en brossant doucement le long de la ligne de cheveux souhaitée.
Remarque : cette méthode de peignage des cheveux nécessite que tout le corps soit détendu, que l'esprit soit concentré, que la respiration soit régulière et que les mouvements des mains soient lents et doux. Vous ne devez pas être pressé, confus ou maladroit.
Saisir et frotter fortement ou légèrement, il faut respecter le bon dosage, en commençant par léger et en terminant par fort et en finissant par léger, les mouvements des deux mains sont lents et doux, il ne faut pas être précipité. La lumière est comme une plume d'oie touchant le sol, la lourde est modérée, la peau ne ressent pas la douleur, c'est juste ce qu'il faut.
Stimulation faciale pour éliminer les rides et embellir
M. Toan a déclaré que la médecine cosmétique orientale traditionnelle dispose d'une méthode de beauté utile consistant à utiliser vos propres mains pour pratiquer le massage et l'acupression sur le visage, ce qui favorise la circulation sanguine, rend la peau douce et lumineuse et réduit les rides et les taches brunes. La séquence d'opération spécifique est la suivante :
- Utilisez de l'eau tiède pour vous laver le visage, choisissez une position debout, détendez votre visage, pincez vos lèvres et poussez de l'air pour que vos joues gonflent, maintenez cet état et respirez uniformément par le nez pendant 1 minute.
- Penchez le haut du corps vers l'avant de façon à ce que le visage soit parallèle au sol. Attendez que le sang afflue vers le visage et que celui-ci soit lourd, puis relevez-vous lentement. Faites cela pendant 1 minute.
- Tenez-vous droit, faites rouler votre langue dans votre bouche et frottez vos mains ensemble jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, que la salive augmente dans votre bouche, crachez un peu dans votre paume, frottez vos mains ensemble puis frottez-les doucement sur les zones ridées.
À ce moment-là, arrondissez vos lèvres et votre bouche et faites de petits sons « oh...oh...oh... », imaginez dans votre esprit que les rides disparaissent, votre comportement est tranquille, le nombre de fois que vous prononcez « oh » est égal à votre âge.
- Répétez l’action de l’étape 1, puis revenez à l’état normal.
Les services de beauté en plein essor pour les personnes de la « fin d'après-midi »Source : https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm
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