Pour les personnes qui font de l’exercice, en particulier celles qui s’entraînent en salle de sport, l’un des facteurs qui aident à évaluer l’efficacité d’une séance d’entraînement est la douleur musculaire. Cependant, toutes les douleurs musculaires ne sont pas un bon signe.
La douleur est un signe que la séance d’exercice a fourni suffisamment de stimulation pour la croissance musculaire. Cette sensation disparaît généralement après quelques jours. Cependant, si la sensation de douleur épuise le corps, ce n'est probablement pas normal, selon le site de santé Healthline (USA).
Une douleur musculaire persistante peut être un signe avant-coureur de quelque chose d’inhabituel.
Les problèmes de santé à prendre en compte après l'exercice physique incluent :
Douleurs musculaires prolongées après l'exercice
Les douleurs musculaires après l’exercice sont dues à un exercice de haute intensité provoquant des déchirures microscopiques dans les muscles. À mesure que ces déchirures guérissent, les muscles deviennent plus gros et plus forts. Les personnes qui débutent dans une salle de sport ou qui augmentent soudainement l’intensité de leurs séances d’entraînement sont particulièrement sensibles aux douleurs musculaires. Cette affection est appelée courbatures musculaires à apparition retardée (DOMS).
Bien que non dangereuses, les douleurs musculaires peuvent être intenses et inconfortables. Le pratiquant doit se reposer suffisamment et ne reprendre l’entraînement que lorsque la douleur s’atténue. Si la douleur ne s’améliore pas après 72 heures ou devient intense, accompagnée d’urine foncée, vous devez vous rendre immédiatement à l’hôpital. Il s’agit d’un signe que les reins sont endommagés en raison d’une rhabdomyolyse.
Fatigue excessive
Il est normal de se sentir fatigué après une séance d’entraînement. Cependant, si vous êtes excessivement fatigué, vous souffrez peut-être d’un trouble appelé syndrome de fatigue physique (SFP). Les personnes atteintes de cette maladie se sentent non seulement fatiguées, mais souffrent également de maux de tête, d’étourdissements, de nausées, d’essoufflement, d’accélération du rythme cardiaque et de douleurs musculaires et articulaires après l’exercice.
Ce qu’il faut faire, c’est rééquilibrer votre programme d’exercice. Les exercices devraient être moins intenses. Les stagiaires doivent également manger des aliments nutritifs et dormir suffisamment pour que leur corps soit en bonne condition lorsqu’ils entrent dans la salle de sport.
Récupération lente du rythme cardiaque
L’exercice augmentera votre rythme cardiaque. Une fois l’entraînement terminé, la fréquence cardiaque diminuera progressivement. Cependant, si ce processus est lent, ce qui signifie que le rythme cardiaque prend plus de temps à revenir à la normale, c’est un signe qu’il y a un problème avec votre santé cardiaque.
Habituellement, cette condition est causée par un manque d’exercice, ce qui entraîne une mauvaise récupération du rythme cardiaque. Alors la chose à faire est de continuer à pratiquer. Si le rythme cardiaque se rétablit lentement et s'accompagne de symptômes d'essoufflement, d'étourdissements, de nausées ou de douleurs thoraciques, une attention médicale immédiate est requise, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm
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