3 types de boissons pour réduire les crampes et les douleurs aux jambes après l'exercice

Les crampes et les douleurs aux jambes sont des affections très courantes pendant et après l’exercice. Il s’agit d’un spasme ou d’une raideur musculaire soudaine et douloureuse. Alors, quelles boissons peuvent aider à remédier et à prévenir cette maladie en premier lieu ?

Certaines causes de crampes et de douleurs dans les jambes comprennent : la déshydratation, le déséquilibre électrolytique, la fatigue musculaire, etc. Les boissons contenant des électrolytes peuvent aider à surmonter et même à prévenir les crampes dans les jambes.

Si vous êtes sujet aux crampes dans les jambes, voici trois boissons que vous devriez garder à portée de main lorsque vous vous entraînez :

1. Les boissons pour sportifs préviennent les crampes aux jambes

Les boissons pour sportifs contiennent souvent des électrolytes dont les muscles ont besoin pour fonctionner.

Ces électrolytes comprennent :

Sodium
Chlorure de potassium
Magnésium
Calcium …

Một người phụ nữ đang duỗi người sau khi tập thể dục. Để ngăn ngừa chuột rút ở chân, bạn có thể thử một số loại đồ uống giàu chất điện giải.

Les boissons électrolytiques aident à soulager et à prévenir les crampes...

Vous pouvez perdre ces électrolytes lorsque vous transpirez, en particulier du sodium pendant l’exercice. Ainsi, les électrolytes contenus dans ces boissons remplaceront les électrolytes perdus par la transpiration, ce qui peut aider à soulager les crampes, les douleurs aux jambes...

2. Solution de réhydratation orale (SRO)

La solution de réhydratation orale (SRO) est largement vendue dans les pharmacies sous de nombreux noms différents. L'ORS fournit des électrolytes (peut remplacer les électrolytes) que le corps perd pendant l'exercice. Les SRO peuvent être utilisés aussi bien pour les enfants que pour les adultes. Une petite étude a révélé que les personnes qui buvaient des SRO standard avant de faire de l’exercice avaient moins de crampes dans les jambes.

3. Eau de coco

L’eau de coco est une boisson naturellement riche en électrolytes, contenant plus de potassium que les boissons sportives commerciales. Un faible taux de potassium a été associé à des crampes dans les jambes. L’eau de coco peut aider à prévenir les crampes causées par l’exercice et la transpiration.

Boire de l’eau de coco peut fournir du potassium supplémentaire à vos muscles avant de commencer votre entraînement. Par conséquent, boire de l’eau de coco aidera à prévenir la perte d’électrolytes au lieu de remplacer les électrolytes perdus. Cela peut prévenir les crampes en premier lieu.

3 loại đồ uống giảm chứng chuột rút, đau chân sau tập thể dục- Ảnh 2. — L’eau de coco peut aider à soulager les crampes liées à l’exercice.

Cependant, pour les personnes souffrant d’une maladie rénale ou prenant des médicaments affectant les niveaux de potassium, il est nécessaire de consulter un médecin. Dans ces cas, l’eau de coco n’est peut-être pas l’option la plus sûre pour vous.

La déshydratation, la perte d’électrolytes et la surstimulation des muscles fatigués peuvent toutes provoquer des crampes et des douleurs dans les jambes. Les boissons contenant des électrolytes, les boissons pour sportifs, les solutions de réhydratation orale (SRO) et l’eau de coco… peuvent toutes aider à soulager les crampes dans les jambes en remplaçant les électrolytes perdus par la transpiration pendant l’exercice.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-loai-do-uong-giam-chung-chuot-rut-dau-chan-sau-tap-the-duc-172250321085443656.htm