3 habitudes alimentaires courantes chez les personnes ayant une faible espérance de vie

Des études ont montré que les personnes qui mangent de manière scientifique peuvent vivre 10 % plus longtemps. Selon Aboluowang, les personnes ayant une faible espérance de vie ont souvent trois caractéristiques communes dans leur alimentation quotidienne ci-dessous.

Vivre longtemps est le désir de nombreuses personnes. (Source : Aboluowang)

Sauter régulièrement le petit-déjeuner

Un petit-déjeuner équilibré et nutritif peut réveiller le corps après une nuit de sommeil, ajoutant vitalité et énergie pour le travail et la vie pendant la journée. Sauter le petit-déjeuner perturbe l’horloge biologique du corps, entraînant des troubles métaboliques et une faiblesse physique.

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée, il vous aide à vous ressourcer pour la nouvelle journée. Si vous sautez le petit-déjeuner, votre corps ne recevra pas l’énergie nécessaire aux activités de la journée, ce qui peut facilement entraîner des problèmes de santé tels que des maladies cardiaques et une hypoglycémie. Les personnes qui sautent le petit-déjeuner pendant une longue période ont un taux de calculs biliaires 30 % plus élevé que celles qui en prennent régulièrement.

Le déjeuner est trop complet

Beaucoup de gens ont l’habitude de sauter le petit-déjeuner et de manger beaucoup au déjeuner pour compenser les effets néfastes du corps. Cependant, manger trop fait gonfler l’estomac, ce qui affecte le processus digestif et provoque des malaises gastriques tels que des ballonnements.

Le Japon est connu comme le pays de la longévité dans le monde. Ici, les gens appliquent souvent le principe de ne manger que jusqu’à ce qu’ils soient rassasiés à 80 %. La raison est qu’il faut un certain temps à l’estomac pour envoyer des signaux au cerveau sur la quantité de nourriture que le corps a ingérée. Si vous mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié, la quantité de nourriture absorbée par votre corps sera trop importante, ce qui entraînera des effets négatifs sur votre santé.

Dîner trop tard

Un dîner tardif signifie manger à l'approche de l'heure du coucher. À partir de 21 heures, notre corps a besoin de repos. Si vous dînez à cette heure-là, la quantité de calories absorbées par le corps fera fonctionner le système digestif en continu. Manger régulièrement tard le soir affecte l’absorption des nutriments, ce qui peut facilement entraîner l’obésité et augmenter ainsi le risque de maladie.

De plus, manger tard le soir affecte également la qualité de votre sommeil. Selon les recherches, si nous dînons régulièrement trop tard, cela peut nuire à notre santé cardiovasculaire, provoquer facilement un accident vasculaire cérébral et réduire notre espérance de vie.

Jeu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html