Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais saviez-vous que le petit-déjeuner peut avoir un impact énorme sur votre tension artérielle ? Des recherches montrent que les personnes qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle.
Par conséquent, pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, un petit-déjeuner nutritif peut aider à réduire la tension artérielle. Michelle Routhenstein, diététicienne agréée spécialisée dans la gestion et la prévention des maladies cardiaques et éducatrice en diabète travaillant aux États-Unis, a déclaré : « Prendre un petit-déjeuner fournit les nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement du cœur, contribuant ainsi à améliorer le tonus des vaisseaux sanguins et la pression artérielle. »
Mais quel est le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner pour en récolter les bénéfices ? Ici, les experts révèlent le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner si vous souffrez d’hypertension artérielle.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais saviez-vous que le petit-déjeuner peut avoir un impact énorme sur votre tension artérielle ?
Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle
La nutritionniste Vandana Sheth, éducatrice en diabète aux États-Unis, recommande aux patients souffrant d'hypertension artérielle de prendre leur petit-déjeuner dans l'heure qui suit leur réveil pour favoriser une tension artérielle saine, selon Yahoo News.
Ce timing aide le corps à maintenir des niveaux de sucre dans le sang équilibrés dès le départ, réduisant ainsi le stress sur le système cardiovasculaire et favorisant une pression artérielle stable, explique Vandana Sheth.
Routhenstein est d'accord et ajoute que manger dans les 30 à 60 minutes suivant le réveil peut aider à contrôler la tension artérielle en réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, en améliorant la sensibilité à l'insuline et en fournissant des nutriments qui aident à réduire la tension artérielle.
Cependant, si vous ne pouvez pas manger dans l’heure qui suit votre réveil, il est toujours préférable de manger à tout moment plutôt que de sauter le petit-déjeuner, car ce repas est très utile pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
La nutritionniste en médecine fonctionnelle Kaytee Hadley, fondatrice du Holistic Health and Wellness Center (États-Unis), a déclaré : « Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner est lorsque vous pouvez vous asseoir, en profiter et en faire une habitude. »
Et ce n’est pas seulement ce que vous mangez ou quand vous le faites, mais manger lentement et en pleine conscience est également important pour la digestion et la tension artérielle, ajoute la nutritionniste Kaytee Hadley.
Les patients hypertendus doivent prendre leur petit-déjeuner dans l’heure qui suit leur réveil pour favoriser une tension artérielle saine.
Les bienfaits du petit-déjeuner
C’est pourquoi le petit-déjeuner est si important pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
Meilleure tension artérielle. Des recherches démontrent que prendre un petit-déjeuner améliore la tension artérielle et la santé cardiaque. Sauter le petit-déjeuner peut augmenter votre risque de maladie cardiaque de 21 %.
Réduire les niveaux d’hormones de stress. Sauter le petit-déjeuner peut nuire à la tension artérielle en augmentant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Des recherches montrent que sauter le petit-déjeuner peut perturber les rythmes du cortisol, entraînant des niveaux de cortisol plus élevés plus tard dans la journée. Ainsi, sauter le petit-déjeuner peut entraîner des problèmes de tension artérielle quelques heures plus tard. À l’inverse, un petit-déjeuner nutritif peut aider à équilibrer la tension artérielle en réduisant les pics d’hormones de stress, explique Sheth.
Nutrition saine pour le cœur. Le petit-déjeuner est une excellente occasion d’obtenir des nutriments importants pour une tension artérielle saine. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient consommer un petit-déjeuner nutritif et équilibré, faible en sodium et riche en potassium, en calcium et en magnésium, explique Routhenstein.
Le petit-déjeuner devrait inclure une variété de plantes colorées telles que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des haricots et des noix, avec au moins 20 g de protéines et une quantité limitée de sel, conseille Hadley.
Aide à réguler la glycémie. Prendre un petit-déjeuner peut aider à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui, si elle n'est pas contrôlée, peut augmenter la tension artérielle, explique Routhenstein. Parce qu’une glycémie constamment élevée peut provoquer un raidissement des vaisseaux sanguins et une diminution de l’efficacité du filtrage du sang par les reins. Les deux peuvent entraîner une hypertension artérielle, selon Yahoo News.
Source: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-nen-an-sang-gio-nao-la-tot-nhat-185241221225223939.htm
Comment (0)