L'exercice « s'appuyer contre le mur » est l'un des exercices simples que de nombreuses personnes appliquent pour améliorer leur forme corporelle et leur santé. Faites cet exercice régulièrement et vous obtiendrez des bénéfices inattendus.
Rester en bonne santé ne nécessite parfois pas d’exercices trop compliqués. (Source : Sohu)
Avantages de l'exercice debout, le dos contre le mur
Selon Aboluowang , voici trois grands avantages que l'exercice « dos contre le mur » vous apporte.
Perte de poids et aide à la digestion
S'asseoir ou s'allonger après avoir mangé affecte non seulement la digestion, mais provoque également de l'inconfort et accumule facilement la graisse du ventre. Rester debout contre un mur pendant un moment après un repas peut aider à la digestion et à la perte de poids. Au début, vous pouvez rester debout pendant 5 minutes et augmenter progressivement le temps jusqu'à 10 à 15 minutes, vous devez porter des chaussures plates en position debout.
Se tenir debout contre le mur peut exercer les muscles de tout le corps, consommer plus de calories et obtenir l'effet de perdre du poids et de l'excès de graisse et de raffermir le corps.
L’obésité peut facilement provoquer des maladies dangereuses telles que l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Le contrôle du poids aidera à maintenir le corps en bonne santé, à prévenir les maladies cardiovasculaires, augmentant ainsi la longévité.
Aide à détendre la colonne lombaire et cervicale
En position debout contre le mur, les vertèbres cervicales et lombaires peuvent conserver leur courbure physiologique naturelle et normale, contribuant ainsi à détendre la région du cou et des épaules. Comme les gens modernes ont l'habitude d'augmenter la fréquence et le temps d'utilisation des ordinateurs et des téléphones, les douleurs au cou et aux épaules deviennent un problème courant, cet exercice vous aidera beaucoup.
Corriger la bosse légère
Pour ceux qui ont des problèmes de bosse légers, cet exercice est l’une des méthodes simples mais efficaces. En effectuant cet exercice, les muscles seront activés, aidant à ajuster la posture debout plus naturellement, réduisant la courbure du dos.
À quoi faut-il faire attention lorsqu’on s’appuie contre le mur ?
Vous pouvez rester debout contre le mur pendant 5 à 10 minutes par jour, mais pas plus d’une demi-heure. Restez ferme et cela portera ses fruits à long terme. Avant de faire l’exercice debout contre le mur, il est préférable de faire d’abord quelques exercices d’étirement, car cela peut éviter l’inconfort physique pendant l’exercice.
Après s'être levé, il est préférable de marcher lentement pendant 5 minutes. La raison est que la station debout nécessite beaucoup de force pour bouger les mollets, ce qui peut facilement provoquer des douleurs musculaires. La marche peut aider à réduire ce phénomène.
Source : https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html
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