¿Cuál es el mejor momento para tomar Omega-3?

El Omega-3 es un ácido graso poliinsaturado formado por 3 tipos: DHA, ALA y EPA, con numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, el cuerpo humano no puede sintetizarlo por sí mismo y debe complementarlo a través de los alimentos. El Omega-3 se ha convertido en el alimento saludable más popular en los últimos años.

Tomar Omega-3 tiene efectos positivos en tu salud. (Fuente: United Daily News)

Efectos del Omega-3 en el organismo

Protección cerebral

El efecto de este ácido graso es proteger los nervios craneales o nervios ópticos. El DHA es uno de los componentes que forman las células nerviosas y el sistema nervioso central. Una suplementación adecuada de Omega-3 de forma temprana ayudará a estimular el desarrollo intelectual, la inteligencia y una mejor absorción.

También ayuda a mejorar la memoria, mejorar la velocidad de reacción y aumentar el contenido de oxígeno en el cerebro. La suplementación diaria de DHA y EPA en adultos sanos puede ayudar a mejorar la cognición y la memoria, la velocidad de reacción y aumentar los niveles de oxígeno en sangre cerebral.

Mejorar los ojos secos

Según las investigaciones, la suplementación con DHA y EPA puede ayudar a mejorar el síndrome del ojo seco. Sin embargo, la dosis debe ser supervisada y prescrita por un especialista. Estos ácidos grasos específicos se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.

Ayuda a mejorar la depresión.

Omega-3 contiene DHA y EPA, que pueden fortalecer las membranas de las células cerebrales y los neurotransmisores, mejorando así el control emocional. Las personas que sufren de ansiedad crónica pueden elegir productos con niveles más altos de EPA para ayudar a estabilizar el estado de ánimo.

Además de los efectos mencionados anteriormente, la suplementación con Omega-3 también es buena para la salud cardiovascular, mejora la calidad del sueño, es buena para la piel y el cabello y previene el envejecimiento prematuro.

¿Cuál es el mejor momento para tomar Omega-3?

El Omega-3 es liposoluble y se recomienda tomarlo después o durante las comidas para una mejor absorción. Según una investigación de la Asociación Americana del Corazón, la suplementación diaria de Omega-3 en la dosis adecuada puede reducir la presión arterial.

El uso excesivo de Omega-3 provocará algunos efectos secundarios como trastornos digestivos, aumento de azúcar en sangre y mayor riesgo de sangrado.

Thu Hien (Fuente: United Daily News)

Fuente: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html