El clima cálido puede provocar calambres fácilmente, ¿qué se puede hacer para prevenirlos?

Los calambres por calor ocurren al hacer ejercicio, trabajar o realizar actividad física extenuante en condiciones climáticas cálidas. Esta condición de calambres se debe principalmente a que el cuerpo pierde agua y electrolitos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Hacer ejercicio en climas cálidos puede provocar fácilmente calambres por calor.

Los calambres por calor pueden ser un síntoma temprano de insolación. No sólo los deportistas, sino también los ancianos, los niños y los bebés tienen mayor riesgo de sufrir calambres por calor de lo normal.

La deshidratación es una de las principales causas de los calambres por calor. Los factores que hacen que el cuerpo sea susceptible a la deshidratación son no beber suficiente agua, sudar mucho, realizar actividad física intensa en climas cálidos, fiebre alta, diarrea y vómitos.

Los calambres por calor pueden permanecer asintomáticos hasta que los síntomas comienzan a agravarse y provocan espasmos musculares, debilidad, dolor muscular intenso, enrojecimiento de la piel y fiebre alta.

Para reducir el riesgo de sufrir calambres por calor, es mejor dejar de participar en actividades físicas cuando hace calor afuera y buscar un lugar fresco y bien ventilado para evitar el calor. Si siente demasiado calor, aplique una compresa o toalla fría en la cara, el cuello o el pecho.

Una cosa que es indispensable es beber suficiente agua. Puede ser agua, jugo de frutas o bebidas electrolíticas que contengan sodio y potasio. Si tiene un calambre, masajee y estire el músculo lenta y suavemente, según Healthline .

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